現代的office一族一般都是再辦公環境很好的寫字樓里，像許多職業一坐就是一天，比如作家、出納、會計、電腦操作人員，尤其是“網蟲”們更是久坐“無動于衷”。久坐不利于于身體健康，主要體現在以下幾點，希望白領辦公一族多注意一下，保證平時久坐后的活動量。

外坐者心肌衰弱

因為外坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環減慢，血液在動脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動脈血栓癥埋下隱患。 久坐血液循環不良

靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛、滴血或血便等，長期將致貧血。婦女還會因盆腔靜脈回流受阻瘀血而易患盆腔炎、附件炎等婦科疾患。 久坐引起肌肉酸痛

人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。 久坐引起頸椎疾病

久坐不動可引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲棗“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動，失去了體態美感。 久坐易引起腰背痛

坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循環欠佳而痙攣。 久坐引發關節病

人體的骨骼中，各關節連接處只有通過運動這一惟一的方法才會產生一種粘液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處干燥，繼而引發關節病和脊椎病。 久坐胃不好

人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積于胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。久坐易引起頭、足不適 大腦會因身體活動少，引起供血不足，出現頭暈和頭、足麻木等不適，長此下去易致慢性眩暈等。 久坐精神壓抑

由于身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。 久坐極易肥胖

久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速以上疾病的發生，這無疑造成一種惡性循環。所以最好的辦法是，忙中偷閑地經常起來活動活動。因職業關系無法在工作昌輕松的人們，可在平時多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的運動鍛煉。