據最新消息稱，青少年越來越害怕和別人打交道，害怕社交，甚至不懂得怎樣去社交。那么，在職場中的你，是不是也有相同的癥狀呢?

我們先來看看人際關系不良的人，有哪些心態：

人際關系不良的人主要有以下幾種典型的心態：認為自己必須給人留下好印象，以贏得他們的尊敬和喜愛，不過又不知如何贏得他人的心意，越是想取悅他人，越會覺得得不償失;認為別人都能洞察你的心事，并認為害羞和焦慮都是要不得的情緒，因此足不出戶;害怕自己當眾不丑，相信萬一出丑，別人會拿你的事當做笑料;不會說不，也不會表達憤怒，當與別人發生矛盾，一味遷就和妥協，給人留下缺乏自信的印象;認為別人并不喜歡真實的你，一旦別人發現真實的你，就會覺得自己懦弱無能，一無是處;感到自己成了眾矢之的，大家都對你議論紛紛……以上這些心態，相信很多人際關系不良的人都會有所感觸。

那么，如果克服呢?一些著名的心理治療師認為通過行為療法可以解決這些問題。

自我暴露技術

即將自己的不安及焦慮，以及在人際交往中的不如意向別人和盤托出，這種技術是克服人際關系不良的一種有力的解毒劑。只要有足夠的勇氣暴露自我，坦然承認或公開表達出自己的不足，就會建立良好的人承關系。

幻想害怕技術

有人擔心用自我暴露技術會損害自己的名譽，或被人嘲笑，以致更加被看不起。實際上，他們的這種看法是毫無道理的，但現實又很難使他們在短時間內改變。此時就可以采用這種技術?；孟牒ε录夹g的主要任務是進行角色扮演，請一個朋友來扮演你，而你扮演嘲笑別人的人。請你的朋友自由作答，這樣做的結果是，你會越來越發現你的朋友沒有什么可嘲笑的，而你作為嘲笑者則顯得很是無聊。這種技術能夠使你逐步認識到，“自我暴露”有時并不會遭受別人的嘲笑。

羞辱攻擊技術

這也是克服人際關系不良的一種行之有效的療法。這種方法是讓受人際困擾的人以一種大膽的方式直接面對憂慮，如在公眾場合直接向大家暴露自己的弱點。這樣做的好處是能夠使你很清楚地看到，你的那些焦慮在旁人看來是多么微不足道，而你則把它看得那么嚴重。應該承認，人際關系不良，除去那些由于性格導致的清形以外，多是由雙重不信任引起的，克服和擺脫的方法在于以實際行動改善你同他人的關系。在社交場合，人們必須學會正視自己的各種情感。剛開始運動以上談到的那些方法時，可能會引起焦慮，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能學會表達自己的情感，信心也會隨之增長，最終會發現人際關系不良的弱點不是那么難以克服和逾越的。

那么，怎么才能讓更多的人喜歡你呢?

如何使人喜歡你：

1 對別人發生興趣，你將到處受歡迎如果你時刻關心別人，對別人發生興趣，在兩個月的時間里所交的朋友，要比只想讓別人關心你，對你發生興趣的兩年時間里所交的朋友還多!如果我們只是想使人注意，使人對我發生興趣，我們永遠不會有很多真誠的朋友。朋友，真正的朋友，不是那樣交到的!

2 如何給人好的印象不管你擁有什么，你是誰，你在什么地方，或者你是做什么事的，只要你想快樂，你就能快樂!微笑!

3 記住對方的姓名最簡單，最明顯而又是最重要的如何獲得好感的方法，就是記住對方的姓名，使別人感到自己很重要。

4 善于傾聽“靜聽”，是我們對任何人一種尊重和恭維的表示最愛挑剔的人，最激烈的批評者，往往會在一個懷有忍耐，同情的靜聽者面前軟化下來!

5 談論別人感興趣的話題要使別人對你感興趣，先要對別人感興趣。問別人所喜歡回答的問題，鼓勵他談他自己和他的成就深入人們心底的最佳途徑，就是對那人講他知道的最多的事物!

6 永遠使人感覺重要(必須真誠的這樣做)人們天性的至深本性，是渴望為人所重視。你希望別人怎樣對你，你就該怎樣去對待別人。

人際交往基本技巧：

1 千萬不要批評人培養自信的方法，就是去做你怕做的事情，去獲得一次成功經驗的記錄。批評是沒有用的，它使人增加了一層防御，而且竭力地替自己辯護。批評也是危險的，它會傷害一個人的自尊和自重的感覺，并激起他的反抗。

2 滿足他人成為重要人物的欲望別怕攻擊你的敵人，提防諂媚你的朋友!媚是明白的告訴別人，他想到的只是他自己的種種!

3 左右逢源的秘訣 世界上唯一能影響對方的方法就是談論他所需要的，而且還告訴他如何才能得到它。一個人能設身于他人的境地，能了解他人的意念活動，他不必考慮到將來的前途如何!

職場中的我們，還應該記住以下小竅門：

急事，慢慢的說;

大事，清楚的說;

小事，幽默的說;

沒把握的事，謹慎的說;

沒發生的事，不要胡說;

做不到的事，別亂說;

傷害人的事，不能說;

討厭的事，對事不對人的說;

開心的事，看埸合說;

傷心的事，不要見人就說;

別人的事，小心的說;

自己的事，聽聽自己的心怎么說;

現在的事，做了再說;

未來的事，未來再說。

1、 長相不令人討厭，如果長得不好，就讓自己有才氣;如果才氣也沒有，那就總是微笑。

2、 氣質是關鍵。如果時尚學不好，寧愿純樸。

3、 與人握手時，可多握一會兒。真誠是寶。

4、 不必什么都用“我”做主語。

5、 不要向朋友借錢。

6、 不要“逼”客人看你的家庭相 冊。

7、 與人打“的”時，請搶先坐在司機旁。

8、 堅持在背后說別人好話，別擔心這好話傳不到當事人耳朵里。

9、 有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。

10、自己開小車，不要特地停下來和一個騎自行車的同事打招呼。人家會以為你在炫耀。

11、同事生病時，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再認真洗手。

12、不要把過去的事全讓人知道。

13、尊敬不喜歡你的人。

14、對事不對人;或對事無情，對人要有情;或做人第一，做事其次。

15、自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。

16、沒有什么東西比圍觀者們更能提高你的保齡球的成績了。所以，平常不要吝惜你的喝彩聲。

17、不要把別人的好，視為理所當然。要知道感恩。

18、榕樹上的“八哥”在講，只講不聽，結果亂成一團。學會聆聽。

19、尊重傳達室里的師傅及搞衛生的阿姨。

20、說話的時候記得常用“我們”開頭。

21、為每一位上臺唱歌的人鼓掌。

22、有時要明知故問：你的鉆戒很貴吧!有時，即使想問也不能問，比如：你多大了?

23、話多必失，人多的場合少說話。

24、把未出口的“不”改成：“這需要時間”、“我盡力”、“我不確定”、“當我決定后，會給你打電話”……

25、不要期望所有人都喜歡你，那是不可能的，讓大多數人喜歡就是成功的表現。

26、當然，自己要喜歡自己。

27、如果你在表演或者是講演的時候，如果只要有一個人在聽也要用心的繼續下去，即使沒有人喝采也要演，因為這是你成功的道路，是你成功的搖籃，你不要看的人成功，而是要你成功。

28、如果你看到一個貼子還值得一看的話，那么你一定要回復，因為你的回復會給人繼續前進的勇氣，會給人很大的激勵。同時也會讓人感激你。這些小訣竅，會讓你職場更加的如魚得水。