專家:午睡半小時最能解秋乏
時間：
2012-05-28 09:07
分類：
職場評論
來源：
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秋季早晚溫差漸大，不少人都開始感覺到“秋乏”。如何有效緩解秋乏，專家介紹，午睡30分鐘是最有效的，此外還應多吃粗纖維食物。
緩解秋乏，還應“對癥”，可以適當延長夜間的睡眠時間，但總時長不應超過8小時，“睡過了”反而會累;有條件的人最好第二天再睡30分鐘的午覺。片刻午睡是緩解“秋乏”非常有效的方法。
除以睡眠方式“解乏”外，專家提醒，可多飲水，多吃些谷物和粗纖維的食物，谷物含有較高的B族維生素，多吃可以補充夏季過量消耗的能量。粗纖維食物有通腸的功效，可以幫助毒素排出體外。含粗纖維較多的食物有芹菜、蘆筍、苦瓜、紅薯、玉米、小米、燕麥、黃豆、綠豆、紅豆、蘋果等;梨、藕、山藥、百合、薏米等能健脾潤肺，如果喜歡的話，熬梨湯、百合粥、紅薯粥也是不錯的選擇。
還要注意養肺、潤肺。秋季，最好別只喝白開水，適當在水中加些蜂蜜，潤肺、養肺的效果較好。(記者張昭)
稿源: 《河北日報》
