核心提示：別少看一頓午飯，這可是職場人際關系的一門大學問。內向的職場新人害怕跟新同事吃飯，只顧工作的人忽視了與同事吃飯交流，“帶飯族”顧不上與人分甘同味……這些漸漸都讓很多人都患上了“午飯恐懼癥”!小編教你擺正心態，一起告別“午飯恐懼癥”吧。

職場的人際關系就像跳舞，不是他進你退、就是你進他退。因此，隨時提醒自己注意察言觀色并且謹言慎行，千萬別讓自己成為一個人見人厭的“職場討厭鬼”。

一日三餐，對很多人來講，平常得不能再平常。可生活在大都市里，身在職場、恰好你的單位里又沒有食堂，那你的午餐就突然間變得不再那么輕松平常了。這頓午飯不僅僅是為填飽肚子，而是含有諸多微妙的學問在其中。為此“午飯恐懼癥”由此萌生。

“午飯恐懼癥”表現

一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，“午飯團”、“午飯交際圈”等諸多職場新名詞也應運而生，且不斷蔓延。然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。

每每中午，不少高校學生、國企人員、公務員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知該跟誰吃?更不知道吃點什么才好?”

案例一：小公司、小餐館如家溫暖 曾在一家法律事務所工作的小梅對原來老板安排的午餐形式很滿意。公司的規模小，所在的寫字樓下面也沒有餐廳，地處長安街邊，想找到適合工作餐的物美價廉的餐廳也不容易。于是老板就貢獻出自己在公司附近的一處閑置房產，找一位阿姨給大家開小灶，給他們做四菜一湯，大家圍著大桌子一起吃飯。

這樣，大家都可以按時吃飯。即使臨時有事不去，除非是整組人都不到，否則也不用跟阿姨說，她會每天控制一個大概的量，每天的菜都是現買現做，絕對新鮮。

案例二：內向職場新人有點尷尬 Anna畢業后進入一家合資汽車企業的品牌部，這是她的第一份工作。Anna為人內向，本來不善交際，為了以后在公司里能有好的人際關系，她有意和另外部門的幾個新人走得很近，上課吃飯都形影不離。

培訓結束后，幾個人分散在各自的部門工作，但是每天吃飯還會一起去。因為都是新人，對公司的情況了解不多，她們很少聊辦公室的八卦，Anna也很慶幸，自己沒和一群喜歡蜚短流長的人在一起。

而Anna同部門的同事也會三三兩兩地出去吃飯，有些有固定的伙伴，有時候有人來叫Anna一起出去吃飯，她會覺得很為難，不去吧，拂了同事的好意，去吧，又好像會冷落朋友。她不會掩飾，猶豫和為難都寫在臉上，對方也看得出來，叫過幾次之后也就不怎么理她了，Anna仍然每天和固定的幾個伙伴一起出去。

時間久了，Anna開始覺得不對勁。每天和同樣的人在一起，聊來聊去發現自己和他們并沒有什么共同話題。有一次部門領導上午在辦公室說了句，“中午一塊兒出去”，她沒放在心上，吃完飯回來，才知道全部門的人出去聚餐了，她竟然沒明白領導的意思，自顧自地走了，也沒有同事來提醒她。

現在，Anna總覺得自己在公司很累很孤獨，好像總是她上趕著與人交往，連一起吃飯這么簡單的事，如果她忘了說，就沒人叫她一起。有次偶然同一位做管理的朋友偶然談起此事，對方告訴她，在辦公室里，如果大家都有固定的小圈子，加入一個是很必要的，這跟公司的氣氛和文化有關系，你非要保持獨立，成了孤魂野鬼，雖然沒人排斥，但也沒人想著你，這樣很容易被忽略而成為邊緣人。

案例三：主動與同事分享盤中餐 在一家網絡公司從事設計工作的小劉入職剛半年，由于就餐不便，公司的同事都是自帶便當。小劉說，中午吃飯時間是很微妙的，“簡單的說，誰和誰關系好就一起吃，那些落單的一定是人緣不好的獨行俠”。

說起自己剛進公司的時候，小劉對新環境很陌生，中午和誰一起吃飯也成了頭等大問題。“我念書的時候，走哪兒都有人一起，怎么能容忍午飯時落單?”于是性格開朗的小劉在入職第一天中午就開始了“主動進攻”。

“那天中午十一點半，我看大家都面無表情的在工作，于是我站起來一邊小跑一邊拍每個人的肩膀：中午了，先吃飯再工作吧，我帶了媽媽牌秘制排骨，大家一起吃吧。”就是這一次舉動，小劉在公司一舉成名了，誰都知道設計部有一個開朗活潑的女設計。

專家建議 1、同事吃飯多溝通交流

你可以把吃午飯看作一種交際方式，也可以把它當作與同事朋友之間建立友誼的平臺。畢竟繁忙的生活節奏，也鮮少讓你有機會跟他人在一起吃頓午飯。同時，午餐不失為一個令你進步的課堂。

你可以通過與各類人員進行交往和信息溝通，不斷豐富自己、提升自己、展現自己。試想，一個豁達開朗、善于溝通，有群體意識，敢于承擔責任的人，成功也必然會向其招手。

反之，你恐懼，把自己變成一只帶殼的小蝸牛，終日躲在“午飯恐懼癥”名目之下，自怨自憐，但依舊無法逃離現實生活中人與人的交往、人與人的交際。畢竟，即使不在一起吃午飯，仍要同大家一起工作、溝通和交流。

2、主動邀請領導吃飯

“主動邀約上司午餐，會有很多好處。一來讓上司覺得你為人磊落、處世成熟，甚至可以給他一個驚喜;二來可以在很輕松的狀態下表現自己的能力。”別小看一頓飯，其實雙方都知道，吃飯只是形式，真正的味道在于如何建立兩者之間的美味關系。

“現在的上司最愿意灌輸給員工他的成長史和他的發達史，那就給他一個機會，做一個虛心的聆聽者吧!想必上司會很過癮，也會給同事們制造一個表象：我和上司有點私交。這樣更容易在一個群體中建立自己的隱性勢力”。

點評：職場的人際關系就像跳舞，不是他進你退、就是你進他退。因此，隨時提醒自己注意察言觀色并且謹言慎行，千萬別讓自己成為一個人見人厭的“職場討厭鬼”。