做好熬夜加班前后的準備工作!
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熬夜，對現代人來說已經是習以為常的事情了。有時是工作需要，有時是因為貪玩，總之，很多人都有過熬夜的經歷，更有甚者不止一兩次吧!其實熬夜 本身對我們身體嚴重破壞，會干擾正常的新陳代謝與內分泌，許多人因此失眠，然后導致一連串的問題，對工作和生活產生了不好的影響。但有些朋友因為工作原因，不得不熬夜，試試以下的方法也許會對熬夜的人有幫助的。
熬夜前的準備
1、熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，可是不要吃難消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔這樣反而使我們就會產生困意，就沒有辦法做要做的事情了。
2、晚飯不能吃太飽。
3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。
4、要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。
熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若犯困的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的補救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉，來補充缺水的肌膚。
2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3. 涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
