專家：學會“節食”，保障身心健康

當今社會，工作、生活都離不開信息，掌握有用的信息意味著有競爭力、人際關系廣等。但物極必反，過量的信息讓人無從選擇，甚至形成“污染”，不僅影響辦事效率，還會造成心理疲勞、神經功能失調。心理醫生提醒，一種“信息污染綜合征”正在蔓延，建議人們控制信息攝入，遠離垃圾信息，以保障身心健康。

腦力工作者“受害”大

“原本只是想花10分鐘上網找點資料，一打開網頁，注意力就被各種娛樂八卦、購物或游戲信息分散了，加上時不時還有電話、手機短信要回復，一整天就這么荒廢了，根本忘了找資料的初衷。”從事IT行業的小范為自己日益低下的工作效率很是苦惱，但若強迫自己不看網絡信息又會感覺不安，近來還出現了焦慮、煩躁等情緒。據心理醫生分析，像小范這種情況，若是持續時間長，有可能是患上了信息污染綜合征。

據介紹，信息污染綜合征是一種身心障礙性疾病，主要表現為失眠、焦慮、煩躁、健忘，同時伴隨惡心、嘔吐等，而體檢又查不出任何器質性病變。典型表現為工作一段時間會突然轉移焦點，去接收郵件或查看新信息;每天若不通過網絡攝取大量信息就會焦慮;注意力下降，對復雜事物的分析能力變遲鈍等。佛山市第二人民醫院心理咨詢師胡輝星表示，數字化辦公的趨勢在一定程度上給信息污染綜合征制造了“生存土壤”，信息污染綜合征在職場上有蔓延的趨勢，而25-45歲之間的腦力工作者因接觸的信息多，成了“高危人群”。

信息污染降低工作能力

“因為每天接收的信息過多，大腦的正常思維會受干擾、破壞，長此以往，人就會感到頭昏腦漲、易怒、胸悶、健忘，同時信息因為‘消化’不好，多而雜，也容易導致思維混亂。”胡輝星表示，長期的信息“污染”，不僅導致人體出現不適癥狀，還會降低人們的工作效率、工作能力。

胡輝星還指出，信息污染不僅僅對個人有危害，對整個社會都會造成危害。如錯誤或帶有片面性的信息，以及過多的負面信息，容易產生不好的引導性，引發不良行為，還會讓人們產生不必要的恐慌、不安全感，影響人們的生活秩序和生活質量。

此外，小孩子思維尚不成熟，信息篩選和信息消化能力也較差，若從小就生活在信息過量的環境中，如過早使用手機、電腦或過多看電視等，都會對孩子的心理成長、智力發育、是非判斷、性格養成等方面造成不利影響。

適當接收攝取有度

據媒體報道，法國信息專家羅斯奈早在1998年就呼吁人們，像節制午餐一樣進行“信息節食”，應該快速、高效地使用信息。

“面對多樣化的信息渠道、泛濫的信息，我們應該做到只取所需，學會主動把控信息，而不是被信息‘牽著鼻子走’。”胡輝星建議，接觸信息前應該有清醒認識，堅持自己的初衷。此外，平時要學會科學用腦，節制用腦。