我們也生活在一個競爭激烈的社會，因此我們對加班和睡眠不足的抱怨恰恰顯示出我們對工作的盡職和對家庭的盡責，即便這要求每周工作時間增加、糟糕的夜晚成為常態?！懊Α焙汀皼]時間”的狀態是表明自己重要的一種方式。換言之，它讓我們覺得自己很重要。

但如果仔細想想，因為一份長長的任務清單而不停抱怨不光很沒勁，也是對一個人自尊的可悲牽絆。坦承自己的時間是如何花掉的，能讓我們更好地掌控自己的時間，最終更好地掌控自己的生活。

具體方法如下：

記時間日志。如果你嘗試過減肥，那么可能嘗試過記飲食日志。沒錯，你晚餐吃的是烤雞，但你從前臺糖果罐里拿走的八顆M&M豆也得算上。

和記錄飲食一樣，記錄時間能防止我們不知不覺地花掉時間或對如何花掉時間自欺欺人。經常記錄自己正在做什么，持續至少一周。最后算總數。工作日每天查Facebook五次，每次六分鐘，每周加起來就是兩個半小時。說來奇怪，這正好是美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)推薦的鍛煉時長。

要誠實。雖然美國人聲稱每天只睡六至七小時，但時間日志卻顯示我們的睡眠時間超過了八小時。一項跟蹤人們每周推測工作時間和實際工作時間的研究發現，聲稱工作70、80小時或更長時間的人實際上工作了不到60小時。

問問自己希望如何安排自己的時間。聲稱太忙讓我們不用費心去做選擇。但如果你每周工作50小時，每天睡八小時，也就是每周56小時，那么還剩下62小時用來干其他事情。這些時間足夠用于家庭活動和個人活動了，比如鍛煉身體、志愿者活動、坐在陽臺看報紙，想看電視也可以。制定目標，比如鍛煉三小時以及把兩小時看電視的時間用來閱讀，然后看看你能不能在168小時中抽出時間來實現目標。

改變你的語言。不要說“我沒時間”，試著說“這不是優先事項”，看看感覺如何。通常情況下，這都是一個完全充分的解釋。我有時間熨床單，只是不想去做而已。但有的事情比較難。不信你試試看，說“親愛的，我不會修改你的簡歷，因為這不是優先事項?！被蛘摺拔也蝗タ瘁t生，因為我的健康不是優先事項?！比绻悴惶芙邮苓@些說法，那么這就是問題所在了。改變語言提醒我們，時間是一種選擇。如果不喜歡自己花掉時間的方式，那么我們可以做出不同的選擇。

文章來源:網絡收集