一個人從正式進(jìn)入職場開始，有些階段必須要經(jīng)歷。首先是稚嫩的新人期，工作幾年，對自己的工作漸漸熟悉后，又開始有了倦怠期，離職期雖然提起來傷感，但也是職場必經(jīng)過程。當(dāng)然，職場中每個人的經(jīng)歷遠(yuǎn)不止這些，本期我們只是針對職場三個典型期做些點(diǎn)評，期望幫助職場人士順利度過不同時(shí)期。

本期嘉賓：華家丹(國家三級心理咨詢師、心靈咖啡網(wǎng)編輯)

新人期

度過“適應(yīng)焦慮”很關(guān)鍵

新人期是每個職場人士必經(jīng)的過程。全新的環(huán)境，陌生的同事，都是對新人的一種考驗(yàn)，不被接受、找不著方向是職場新人普遍遇到的問題。

案例：小威大學(xué)剛畢業(yè)就進(jìn)了這家大公司。進(jìn)去了之后發(fā)現(xiàn)公司不如當(dāng)初想象般美好，單位里每個人似乎都很冷漠。到了下班時(shí)間，大家各自散去，仿佛陌生人一般。一開始，小威覺得過段時(shí)間可能就好了，但三個月過去，他發(fā)現(xiàn)這種情況并沒有多大改觀，壓抑得簡直連辭職的心都有了。最近，由于和同事溝通不暢，小威的工作還出了差錯，挨了領(lǐng)導(dǎo)一頓批評，小威更是難受到了極點(diǎn)。

華家丹分析：小威的例子在職場新人中非常普遍，被稱為“適應(yīng)焦慮”。新人要用一種平和的心態(tài)看待此事。心理上明確這一點(diǎn)后，然后再分析自己的狀況，主動適應(yīng)、積極應(yīng)對：首先是求職時(shí)不要被職場“偽興趣”所誤導(dǎo)，求職前要對所從事的行業(yè)和公司有全面了解，起碼看看“生活照”。其次，小威要學(xué)會人際交往的黃金法則：用你希望別人對待你的方式去對待別人。最后，要學(xué)會處理批評和表揚(yáng)。工作中出差錯在所難免，要善于從批評中成長，要知道有錯誤才有成長，這需要職場情商，也需要情緒調(diào)控的能力。

倦怠期

學(xué)會排解職場“七年之癢”

在一個環(huán)境里呆久了難免會倦怠，職場人更是如此。心情影響工作，倦怠期心情如果處理不好，將直接影響到工作效率，甚至動搖工作信心。

案例：Andy最近很困惑，在這家企業(yè)呆了五年，對公司非常熟悉，熟悉每個同事的行事風(fēng)格甚至辦公區(qū)的每一個擺設(shè)，套用一句話——就像左手摸右手。但Andy最近總感覺倦怠，雖然職務(wù)上近幾年一直呈上升狀態(tài)，但壓力與內(nèi)心的疲倦感卻避免不了。很多時(shí)候Andy覺得自己快要撐不下去了，在咬牙堅(jiān)持的同時(shí)，痛苦也在與日俱增。

華家丹分析：職業(yè)倦怠是很多職場人都會遇到的問題，也就是所謂的 “職場的七年之癢”。一般來說，像Andy這樣的情況會有兩種選擇：一是跳槽，二是調(diào)整自己，重新適應(yīng)。倦怠有時(shí)候也是職業(yè)發(fā)展的轉(zhuǎn)機(jī)，讓人在轉(zhuǎn)機(jī)中學(xué)會反思，并重新審視自己及工作，當(dāng)前倦怠的原因是什么?自己想要得到什么?然后根據(jù)這些審視為自己制定出一個目標(biāo)和計(jì)劃，給自己一段時(shí)間看能否實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)和計(jì)劃。此外，適當(dāng)?shù)嘏c同事或領(lǐng)導(dǎo)的溝通，也可以緩解倦怠的情緒。還可以通過尋求家人支持、正確應(yīng)對壓力、適當(dāng)管理時(shí)間等，幫助自己找到座標(biāo)。

離職期

是結(jié)束也是另一個起點(diǎn)

離職期是一個看似不重要，但實(shí)則非常重要的時(shí)期。但不同的人有不同的做法，有的人選擇站好最后一班崗，有的人卻認(rèn)為離職就要當(dāng)機(jī)立斷。

案例：前不久，麗華的公司調(diào)整了一項(xiàng)重大的決策，因?yàn)榻衲晷袠I(yè)情況較差，所以決定不加薪，這讓麗華非常不爽。又聽聞另一個同事因?yàn)殛P(guān)系夠硬，后臺夠好，工資漲幅在10%左右，麗華越發(fā)不平衡了，并以此為借口提出辭職。但公司的合同里有規(guī)定，要等到新人交接之后麗華方可離職，于是這段等待的時(shí)間麗華開始如坐針氈。

華家丹分析：離職時(shí)，我們需要學(xué)會優(yōu)雅地告別，因?yàn)檫@意味著一種結(jié)束和新的開始。與 “自己”告別：這是一個時(shí)期“自己”的結(jié)束，利用這個時(shí)間總結(jié)工作以后的得失與成長;與同事告別：一個禮貌而又穩(wěn)重的告別，不僅可以消除團(tuán)體中因?yàn)橛腥穗x職而帶來的情緒攪動，也能為自己留下很好的人脈關(guān)系;與工作告別：做好交接工作，要把職業(yè)生涯看作一個連續(xù)的過程，也是一個人職業(yè)道德和操守的體現(xiàn)。

用一個故事來總結(jié)：有一個農(nóng)夫，他種的花長得最好，于是鄰居就去請教技巧，農(nóng)夫慷慨而細(xì)心地向他講解了要領(lǐng)，甚至主動提供工具和肥料。后來，鄰居的花也越長越好。有人問農(nóng)夫，你為什么要幫助競爭對手呢?農(nóng)夫笑而不語，帶這個人去花園參觀：原來，鄰居的花種好了，就吸引了更多的蜜蜂來農(nóng)夫的花園，于是，農(nóng)夫的花也越長越好了。

作者：田巧云

來源：新聞晚報(bào)