系統(tǒng)檢測到您的瀏覽器版本過低,無法獲得最佳的使用體驗,建議您更換其他瀏覽器或 升級您的瀏覽器。(使用360瀏覽器訪問請選擇極速模式)
      關(guān)閉
      {{settrSelectedText ? settrSelectedText : '更新時間'}}
      {{sexSelectedText ? sexSelectedText : '性別'}}
      {{ageSelectedText ? ageSelectedText : '年齡'}}
      {{settrSelectedText ? settrSelectedText : '更新時間'}}
      選擇城市
      切換城市分站,讓我們?yōu)槟峁└鼫蚀_的信息

      當前選擇城市:總站
      總站 {{item.sitename}}

      職場女性如何保養(yǎng)頸椎呢

      時間: 2012-10-08 08:54 分類: 職業(yè)規(guī)劃 來源: [轉(zhuǎn)載]

      請用微信掃一掃 瀏覽量: {{clickNum}}

      長時間在辦公室里用電腦,其實是非常容易有頸椎病的。而頸椎病對女性健康危害很大,想要職場健康的話,女性就應(yīng)該學(xué)會如何保養(yǎng)頸椎。保養(yǎng)頸椎女性職場中要如何做呢?

      7:00主動調(diào)溫

      如何保養(yǎng)頸椎比較好?無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn),就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下:褥糖2湯匙、生姜7片,將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中,煎煮10分鐘即成??擅咳诊?劑,分2次飲完。

      10:00做5分鐘頸椎操

      白領(lǐng)女性在上班時,幾乎都保持著不變的坐姿,這樣會使頸部負擔(dān)過重,容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限,即使想活動一下,也不能好好施展。如何保養(yǎng)頸椎呢?其實,即使只是坐在座位上,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工作閑暇練習(xí)一下這個簡單的頸椎操:操作者端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時針環(huán)繞和逆時針環(huán)繞的動作,同時保持頸部以下的身體部位不動。堅持練習(xí)5分鐘,動作要輕緩、柔和。

      14:00簡單地按摩頸部

      經(jīng)過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,你可能已經(jīng)感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個最簡單的急救方法,能幫助你緩解頸部疲勞:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續(xù)摩擦50次,這時頸部會發(fā)熱,并有很舒適的感覺。

      18:00做做戶外運動

      軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如何保養(yǎng)頸椎?如果缺乏活動的話,軟骨就會營養(yǎng)不良,進而退化。因此,增加戶外活動也是養(yǎng)護頸椎的方法之一。下班之后進行適量的運動,不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊,更能維護身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女性參加的運動項目。

      20:00晚餐補腎加分

      如何保養(yǎng)頸椎?作為一名忙碌的白領(lǐng),你可能沒有足夠的時間去準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時候就要吃一些有營養(yǎng)的食物了。中醫(yī)認為,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功效。你可以把這些材料巧妙地加入到晚餐中,以達到強壯筋骨、保護腎與脊柱的目的。

      21:00學(xué)學(xué)大鵬展翅

      如何保養(yǎng)頸椎比較好呢?晚上看電視的時候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎:操作者取站立位,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側(cè)展開,模仿大鵬在展翅飛行,但不可將頭抬起來,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

      22:00享受中藥熱敷

      將少量的小茴香與半斤大粒鹽一起炒熱,裝入布袋中。將此藥袋放在頸背部熱敷約30分鐘,每日熱敷1次。這樣做可改善頸背部的血液循環(huán),緩解肌肉緊張。需要注意的是,藥包的溫度不宜過高,熱敷的時間也不可過久。

      23:00選擇健康的枕頭

      如何保養(yǎng)頸椎?選擇一個好的床也很重要。枕頭和床也是養(yǎng)護頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎受損。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐作用,讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應(yīng)達到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是首選,而那種過分柔軟的床則不利于頸椎的健康。

      健康提示:如何保養(yǎng)頸椎是白領(lǐng)必須要關(guān)注的問題,因為很多職場病都是因為自己的頸椎出了問題才導(dǎo)致的。生活中要多加留心才可以。

      主站蜘蛛池模板: 亚洲美女视频网站| 国产欧美亚洲精品a第一页 | 久久精品卫校国产小美女| 麻豆国产入口在线观看免费| 日韩乱码人妻无码中文字幕| 国产hs免费高清在线观看| segui久久综合精品| 欧美重口另类在线播放二区| 国产欧美精品一区二区三区四区| 久久天堂AV综合色无码专区| 精品熟人妻一区二区三区四区不卡| 天天综合亚洲色在线精品| 亚洲欧美日韩成人高清在线一区| 五月婷中文字幕| 手机1024看片| 国内精品久久久久久久影视麻豆 | 国产视频一区二区在线播放| 亚洲一区二区三区播放在线| 野花香高清在线观看视频播放免费 | 国产精品视频视频久久| 久热国产在线视频| 精品欧美一区二区在线观看| 国模丽丽啪啪一区二区| 么公的好大好硬好深好爽视频想要| 老师那里好大又粗h男男| 在线播放精品一区二区啪视频| 亚洲美女aⅴ久久久91| 日本中文字幕在线精品| 成人片黄网站a毛片免费| 亚洲精品免费观看| 香港黄页亚洲一级| 好看的国产精品| 亚洲av成人综合网| 精品福利一区二区三区免费视频| 国产视频福利一区| 久久久久久成人毛片免费看| 爱豆传媒视频在线网址最新| 国产嫩草影院精品免费网址 | 久久精品视频网站| 福利电影一区二区| 国产片**aa毛片视频|