一年四季，大自然的陽氣有春生、夏長、秋收、冬藏的變化規(guī)律，人類養(yǎng)生只有順應(yīng)這種變化，才能收到事半功倍的效果。俗話說，一年之計在于春，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。

　　春季養(yǎng)生重點在養(yǎng)肝。肝屬木，主疏泄，喜條達、舒暢而惡抑郁。

　　肝氣不舒的人，經(jīng)常感到郁悶，心情不佳，總想嘆氣，長呼一口氣才覺得舒服，容易打嗝，容易情緒變化。這樣的人更應(yīng)該注意春季養(yǎng)肝。這里推薦五種簡單有效的養(yǎng)肝之法：

　　調(diào)暢情志法：選擇自己喜歡的歌曲戲劇，經(jīng)常吟唱或者放聲高歌，或早晨到公園練練聲，將胸中的郁悶之氣排出;春暖花開之時，到野外走一走，公園里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者干脆安排一段時間遠足郊游，都是心情放松、促使肝氣舒暢的簡便方法。為了您的健康，給心情放個假吧!

　　睡眠養(yǎng)肝法：春季應(yīng)當夜臥早起，不要過分熬夜。充足合理的睡眠是葆精養(yǎng)氣的重要條件。平時勞累緊張的腦力勞動者，有時可以睡到自然醒，或者睡個長懶覺，睡透睡舒服，以利于機體功能的恢復。

　　保暖防病法：早春季節(jié)，乍暖還寒，氣候冷暖變化較快。此時應(yīng)注意保暖，適當“春捂”，維護陽氣的升發(fā)，特別要避免“凄風苦雨”。春天也是傳染病多發(fā)的季節(jié)，人們?nèi)菀谆几忻啊⒏窝住⒘髂X、麻疹、腮腺炎等，一定要注意通風換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。清晨可以在戶外進行一些體育鍛煉，如氣功、太極拳、五禽戲等。

　　飲食養(yǎng)肝法：孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，意思是春天要少吃酸味食物，適當多些甜味食物，以利于補益脾胃之氣。因肝屬木，脾屬土，木能克土，即肝旺克脾，影響脾的運化功能。春季肝氣升發(fā)，容易傷害脾氣。而甘味食品入脾，可起未病先防作用。春季宜食的甘溫食物有糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等，可以選配制成藥膳食用。

　　梳頭保健法：春天，人體的陽氣也有向上向外升發(fā)的特點，毛孔逐漸舒展，代謝旺盛而生長迅速。當此季節(jié)，每朝梳頭一二百下，有利于宣暢郁滯，疏利氣血，通達陽氣。按摩敲打經(jīng)絡(luò)腧穴，更是舒暢氣血的養(yǎng)生妙法。“春不按蹺，仲夏必病胸脅，長夏必病洞泄寒中”。春天把肝調(diào)養(yǎng)好了，陽氣的運行就會進入有序狀態(tài)，也就為一年的健康奠定了基礎(chǔ)。