“桌趴”成職場(chǎng)午休第一睡姿

　　德國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)關(guān)于睡眠的最新研究發(fā)現(xiàn)，午覺是效率最高的一種睡眠。然而，隨著生活節(jié)奏越來越快、工作壓力越來越大，職場(chǎng)人想要享受一次真正高質(zhì)量的午睡卻成了一種奢望。近日，在一項(xiàng)關(guān)于睡眠的綜合報(bào)告中，列為淺睡城市的上海盡管以午睡時(shí)長(zhǎng)51分鐘居于全國(guó)20座城市前列，但受訪者中，僅29%的年輕人和27.7%的中年人表示自己有午睡習(xí)慣。

　　為了能睡個(gè)午覺，大家也是開動(dòng)腦筋，有人自帶折疊椅在茶水間睡、有人坐在樓道間倚著墻睡，還有網(wǎng)友說廁所隔間是“理想”的午睡場(chǎng)所。拋卻種種另類的午休怪招，選擇在趴在辦公桌上小憩的“桌趴族”仍然是大多數(shù)。日前，一項(xiàng)專門針對(duì)辦公室午睡問題進(jìn)行的調(diào)查顯示，有53.6%的人表示自己是“桌趴族”，同時(shí)，有72.1%的受訪者表示自己身邊有“桌趴族”，其中26.4%的人表示非常多。

　　中午不睡，下午崩潰。崩潰的可能不僅僅是個(gè)人，企業(yè)也會(huì)遭殃。十多年前，美國(guó)睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)研究就顯示:昏昏欲睡的員工每年會(huì)讓全美企業(yè)損失180億美元。到了今天，恐怕這個(gè)數(shù)字還會(huì)更嚇人吧。

　　職場(chǎng)聲音

　　午休福利，那么近又那么遠(yuǎn)

　　休息權(quán)是職工的一項(xiàng)重要權(quán)益，午休也應(yīng)是其中的重要內(nèi)容之一。不過在前文提到的關(guān)于午休的調(diào)查中，69.7%的人因?yàn)閱挝粵]有午睡設(shè)施而“午休無處”，38.2%的人又因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)太重而“午休無暇”。午間休息一小時(shí)，看起來是許多企業(yè)都存在的午休福利，不過職工真要實(shí)在享受到，卻又有那么多現(xiàn)實(shí)的困難和障礙。

　　工作量是惱人的“鬧鐘”

　　“每日能在下班前完成工作，不用留下來加班，我就笑不動(dòng)了，還午休?我哪有時(shí)間啊。”斯彥是一家旅游網(wǎng)絡(luò)公司的銷售，說起午休，她不禁搖了搖頭，直言自從步入職場(chǎng)后，就再也沒享受過午休了。

　　她所在的崗位實(shí)行指標(biāo)考核制，全年銷售指標(biāo)劃分到月，每月都要完成一定的考核指標(biāo)，如果未完成指標(biāo)，就會(huì)影響?yīng)劷鹗杖搿；蛟S是長(zhǎng)期背著指標(biāo)過日子，無形的工作壓力讓斯彥變成了一個(gè)凡事都講究“快”的人。辦事快、說話快、走路快，已經(jīng)成為了周邊同事對(duì)她一致的評(píng)語。“我又何嘗不想休息?可是我的時(shí)間都被工作滿滿占據(jù)了。”

　　銷售比的就是口巧腿勤。為了積累人脈，工作日里，斯彥大部分時(shí)間不是在會(huì)見客戶就是在會(huì)見客戶的路上，中午很少能留在辦公室里。很多時(shí)候客戶會(huì)約在午飯后見面，為了不遲到，當(dāng)別人吃午飯的時(shí)候，她就要匆匆從公司趕出去了。即便不用拜見客戶，留在辦公室里的斯彥也并不空閑。光是對(duì)著那份長(zhǎng)長(zhǎng)的客戶名單進(jìn)行各種維護(hù)服務(wù)就能耗掉她一整天的時(shí)間。工作量成了最讓她頭痛的“鬧鐘”，擾得她無暇顧及那誘人的午睡。

　　“格子間”里難舒睡

　　如萍是公司里出了名的“網(wǎng)購(gòu)達(dá)人”，最近她興沖沖地從網(wǎng)上淘了一個(gè)“午睡枕”。“店家說這種枕頭春天最好賣，一個(gè)月能賣200多個(gè)，還管這叫‘春困經(jīng)濟(jì)’。”

　　如萍工作的信息咨詢公司規(guī)模并不大，除了主管有分隔開的辦公間外，整個(gè)公司都被密密麻麻的“格子間”占據(jù)了，如萍說自己的“格子”面積也就2、3平方米，桌子上除了電腦還有電話機(jī)、臺(tái)燈、打印機(jī)、成堆的文件資料等，要放下“午睡枕”還得先清空桌面。

　　不過買了“午睡枕”并沒有讓如萍的午睡舒服多少。“空間太小了，趴著睡一會(huì)起來反而腰酸背痛的，還不如不睡呢。”辦公室里沒有沙發(fā)之類可供休息的設(shè)施和空間，嫌“趴桌”難受的如萍現(xiàn)在干脆中午不睡了，那個(gè)當(dāng)初興沖沖買回來的“午睡枕”也成了一個(gè)閑置品。

　　午睡也要有氛圍

　　相比如萍午休環(huán)境的局促，思思所在的合資企業(yè)要好得多。公司規(guī)定每天有一個(gè)半小時(shí)的休息時(shí)間，為了方便和來訪客戶交流，辦公區(qū)還擺了好幾張沙發(fā)。“硬件跟上了，還得軟件配合啊!”思思苦笑著說。她口里的“軟件”說的就是午休的氛圍。

　　“表面上我們有午休制度，可在老板面前你敢睡嗎?”原來，公司領(lǐng)導(dǎo)常常會(huì)在中午到各部門巡視，和員工交流業(yè)務(wù)。思思說，每到中午，員工們就都在自己位置上“正襟危坐”了，等著老板來“微服私訪”，不管身體里的“瞌睡蟲”怎么催眠，都不敢表現(xiàn)出一點(diǎn)睡意，怕就怕被老板看到，留下“偷懶、不努力”的壞印象。

　　久而久之，公司里的午休制度也就名存實(shí)亡了，“午睡也是需要氛圍的，我敢打賭，只要辦公室里有一個(gè)中午睡覺，不出5分鐘肯定倒下一片了。可就是缺了這么一個(gè)帶頭的，大家的午休福利也就享受不到了。”

　　專家建議

　　午睡很必要“桌趴”不可取

　　午睡到底有多重要?怎么午睡才最科學(xué)高效?為此記者咨詢了專家意見。

　　復(fù)旦大學(xué)附屬上海市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王光宗介紹，從中醫(yī)角度來說，每天11點(diǎn)到13點(diǎn)之間，陽(yáng)氣逐漸衰弱，陰氣產(chǎn)生，在這段時(shí)間進(jìn)行休息有助于身體平穩(wěn)度過這一個(gè)陰陽(yáng)交匯的時(shí)段。“如果有條件，建議大家中午都要休息一下，即使睡不著，躺著閉目養(yǎng)神也會(huì)對(duì)下午的工作起到比較好的提神作用。”在午休的時(shí)長(zhǎng)上，也是有講究的。王光宗建議:午睡的時(shí)長(zhǎng)要恰當(dāng)，以15至30分鐘為宜，最長(zhǎng)不要超過1小時(shí)。時(shí)間太短達(dá)不到休息的目的，太長(zhǎng)會(huì)讓全身機(jī)能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，醒來可能有輕微頭疼、無力等現(xiàn)象。