鼠標(biāo)手就是典型的白領(lǐng)職業(yè)病。平時(shí)愛玩游戲的宅男，總是使用電腦作圖的設(shè)計(jì)師、建筑師，還有日常大量使用計(jì)算機(jī)工作的白領(lǐng)們都是高發(fā)群體。平時(shí)我們經(jīng)常說的“鼠標(biāo)手”只是一個(gè)俗稱，醫(yī)學(xué)上有個(gè)專業(yè)名詞叫做“腕管綜合征”，這個(gè)病征是由于人體的神經(jīng)在腕關(guān)節(jié)處受到壓迫而引起的。很多上班族長時(shí)間面對著電腦，打字或點(diǎn)鼠標(biāo)，因?yàn)殒I盤和鼠標(biāo)都有一些高度，手腕就不得不背屈成一定角度，這時(shí)腕部處于一種不自然的強(qiáng)迫姿勢，無法自然伸展。長時(shí)間保持這個(gè)姿勢重復(fù)、過度使用手腕關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)周圍的軟組織就會過度勞損，出現(xiàn)水腫，甚至局部組織增生，從而壓迫通過腕關(guān)節(jié)處的神經(jīng)。

　　如果你的大拇指、食指、中指這三個(gè)手指經(jīng)常會麻木疼痛，那么很有可能就是被“鼠標(biāo)手”纏住了。你可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛，同時(shí)減輕腕管局部組織的水腫，達(dá)到減輕癥狀的目的。另外應(yīng)該少用鼠標(biāo)、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時(shí)，在選擇鼠標(biāo)時(shí)以手感舒適最好，還可以選擇一個(gè)帶托腕的鼠標(biāo)墊。每次使用鼠標(biāo)40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運(yùn)動，也可對手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　這一次，方回春堂的中醫(yī)師就會教你認(rèn)識四個(gè)穴位，平時(shí)多按摩這四個(gè)穴位，就像是給手腕做了一套瑜伽操，可以有效地緩解“鼠標(biāo)手”癥狀。

　　一、認(rèn)識穴位

　　陽溪穴

　　陽溪穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴。具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅之功。中醫(yī)認(rèn)為，陽溪穴能夠調(diào)節(jié)人體生命活動的原動力。堅(jiān)持按揉刺激該穴，可以獲得自然治愈疾病的功效。

　　取穴：在腕關(guān)節(jié)橈側(cè)，拇指向上翹時(shí)，當(dāng)拇段伸肌腱之間的凹陷中。

　　手法：左手點(diǎn)按右手的穴位直至有酸脹感，然后換手，右手點(diǎn)按左手的穴位。

　　合谷穴

　　合谷穴俗稱“虎口”。在全身數(shù)百個(gè)穴位中，合谷穴的治療范圍最為廣泛，它能推動氣血運(yùn)動，對許多疾病都有較好的效果。經(jīng)常按摩合谷穴，能夠調(diào)節(jié)經(jīng)氣、緩解疲勞、減少犯困，加強(qiáng)注意力的集中。

　　取穴：五指并攏，大拇指與食指之間有一塊稍微隆起的部位，其正中央處即是穴位。

　　手法：以拇指與食指相對,食指置于掌心,拇指指端置于合谷穴,用力按壓5-8分鐘。

　　外關(guān)穴

　　外關(guān)穴能起到聯(lián)絡(luò)血?dú)狻⒀a(bǔ)陽益氣、減輕手部關(guān)節(jié)疼痛的作用，對于調(diào)節(jié)“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”等疾病有較好效果。常按摩外關(guān)穴能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，還能使小臂變得纖細(xì)。

　　取穴：小臂背側(cè),手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。

　　手法：用大拇指點(diǎn)壓。

　　手三里穴

　　手三里是手陽明大腸經(jīng)的穴位，能理氣和胃，通絡(luò)止痛。經(jīng)常敲一敲手三里這個(gè)穴位，對頸、肩、背以及肘、腕部這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞有很好的防治效果。

　　取穴：位于前臂，手肘彎曲處向前三指處。

　　手法：拇指指腹按手三里穴，適當(dāng)用力按揉半分鐘到一分鐘。

　　二、腕部瑜伽

　　伸直五指，掌面向上，把鼠標(biāo)放在掌心，五指用力彎曲抓緊鼠標(biāo)，同時(shí)腕關(guān)節(jié)向掌面方向彎曲;然后五指放開，腕關(guān)節(jié)再向掌背方向彎曲。如此一收一放為一次，連續(xù)做15次以上。