警惕:“過勞死”十大危險(xiǎn)信號(hào)需重視
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5月13日下午,奧美公司北京分公司一名員工在辦公室猝死;15日上午9時(shí)許,福州IT男小張下公交車后,突然暈倒在站臺(tái)旁,經(jīng)醫(yī)院搶救無效死亡。
他們都只有24歲,花樣年華就這樣戛然而止。令人遺憾的是,近年來,我們頻頻聽到這樣的職場猝死事件。
與此同時(shí),被職場人士關(guān)注的,是連日來在網(wǎng)上瘋傳的“過勞死十大危險(xiǎn)信號(hào)”?!爸辽儆?條都符合!難道我快過勞死了?”不少職場人士對照自身發(fā)出這樣的感慨。省內(nèi)專家昨日接受記者采訪時(shí)表示,網(wǎng)傳“十大信號(hào)”僅能代表人體勞累、存在心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),與過勞死之間并沒有明顯的因果聯(lián)系,但職場人士如有相關(guān)癥狀,需引起足夠重視。
數(shù)據(jù):我國平均每天有上千人猝死
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,我國每年死于心源性猝死的人數(shù)近55萬,平均每天有上千人猝死。長沙市中心醫(yī)院心血管內(nèi)二科主任陳然認(rèn)為,引起猝死的器質(zhì)性病變可見于人體各種不同的器官系統(tǒng),其中以心血管系統(tǒng)疾病占絕大多數(shù),誘因多是由于過度疲勞。
來自該院近半年來對市民的體檢統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,其中血脂增高者26495人,血壓增高者7995人,血糖增高者3502人,16歲至45歲之間的男性占25%~30%,且呈現(xiàn)逐年上升的趨勢。
“近年來,這些疾病發(fā)病率不斷攀升,而且越來越年輕化,這與他們精神壓力加大、過度疲勞、飲食不節(jié)、嗜煙酗酒等有很大的關(guān)聯(lián)?!标惾槐硎?,一些中青年人平時(shí)沒什么疾病,但如果長期處在高強(qiáng)度工作壓力和持續(xù)熬夜等疲勞狀態(tài)下,就很容易誘發(fā)潛在的心源性疾病,如勞累后胸悶、呼吸困難或夜間陣發(fā)性呼吸困難等癥狀。
提醒:“過勞死”不是病,基礎(chǔ)病才要命
“發(fā)生猝死的人一般都有本身器質(zhì)性的疾病,如冠心病、高血壓、腦血管畸形等;在過度勞累的基礎(chǔ)上,加重了這些疾病,最后導(dǎo)致死亡。”中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院急診科柴湘平副教授表示,對于職場人士來說,網(wǎng)傳的“十大信號(hào)”有參考作用。比如感覺疲倦、失眠,是在提醒你要適當(dāng)放慢生活節(jié)奏,好好休息;熬夜、體重突然變化,是警醒你要改變錯(cuò)誤生活方式,不要透支健康。
職場人士需引起重視的是,一旦感覺不舒服,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。然而,本報(bào)近期聯(lián)合長沙市疾控中心(長沙市健康教育所)開展的首次長沙市民“健商”大調(diào)查結(jié)果顯示,在40歲以下的被調(diào)查者中,能堅(jiān)持每半年一次或每年一次體檢的占60.1%;35.7%的被調(diào)查人群選擇不舒服時(shí)才上醫(yī)院,還有4.2%的人從不做體檢。
建議:每天睡足8小時(shí)每周運(yùn)動(dòng)三五次
“中青年人比老年人更容易發(fā)生猝死,因?yàn)樗麄児ぷ鞴?jié)奏非???,容易忽略發(fā)生猝死的先兆癥狀,以為只是工作累了或者沒有休息好,然而,這種忽略往往是致命的?!标惾槐硎?,若中青年人本身就患有冠心病、心肌炎、腦動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤等心腦血管疾病,再加上常熬夜、情緒激動(dòng)、過度疲勞、嗜煙酗酒、飲食不節(jié)等,便可能導(dǎo)致突然出現(xiàn)血管閉塞、心肌梗死。
陳然建議職場人士,預(yù)防保健做好以下幾點(diǎn):平時(shí)生活要有規(guī)律,早睡早起,每晚睡足8小時(shí),避免熬夜工作,避免精神緊張、大喜大悲;規(guī)律運(yùn)動(dòng),應(yīng)根據(jù)個(gè)人喜好堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng),每次最好30分鐘以上,每周至少3~5次;膳食方面,應(yīng)以富有營養(yǎng)的清淡飲食為主,做到按時(shí)進(jìn)餐、飲食有節(jié),避免暴飲暴食,適時(shí)補(bǔ)充水分;不吸煙,少喝酒,因?yàn)槲鼰熍c冠狀動(dòng)脈硬化明顯相關(guān),大量飲酒則可能使血壓升高;定期到醫(yī)院健康體檢,職場人士最好每年做一次體檢,若檢查出患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病,需及早干預(yù)。