睡眠不足會(huì)使人提早衰老
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美國(guó)芝加哥大學(xué)研究小組對(duì)11名年齡介乎18至27歲的健康男子進(jìn)行研究。他們?cè)谇?天獲準(zhǔn)每天睡8小時(shí)，往后6晚睡4小時(shí)，其后7天則睡12小時(shí)，各人的飲食則完全一樣。他們睡醒后，研究人員逐一為他們量度新陳代謝率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究人員發(fā)現(xiàn)，受訪者睡眠不足時(shí)，需要較一般長(zhǎng)40%的時(shí)間，方可將進(jìn)食高碳水化合物膳食后的血糖水平調(diào)節(jié)至正常，而他們分泌及分解胰島素的速度也會(huì)減慢30%，就如早期糖屎病的癥狀。
此外.缺睡還會(huì)影響其他激素的生長(zhǎng)及運(yùn)作，阻礙由甲狀腺刺激的激素分泌，以及增加血液中緊張激紊“皮質(zhì)醇”的含量，尤其在下午及傍晚時(shí)分。“皮質(zhì)醇”作用包括調(diào)節(jié)血糖和肌肉及骨骼中蛋白質(zhì)及控制體內(nèi)脂肪分布等，老年人通常會(huì)出現(xiàn)“皮質(zhì)醇”增加，結(jié)果引致記憶力衰退。
不過(guò)，研究顯示，當(dāng)受訪人士睡足12小時(shí)后，所有異常情況全告消失。小組負(fù)責(zé)人科特解釋說(shuō)：“長(zhǎng)期缺睡不但會(huì)加快衰老，還會(huì)增加與年紀(jì)有關(guān)疾病的嚴(yán)重性，例如糖尿病、高血壓及記憶減退即使是年輕力壯的男士，若每晚只睡4小時(shí)，也無(wú)可避免遇到一些新陳代謝問(wèn)題。本世紀(jì)初發(fā)達(dá)國(guó)家的人民每天平均睡覺(jué)9小時(shí)，但現(xiàn)代人生活方式的改變，以至每天只睡7個(gè)半小時(shí)。
