據了解，目前至少有三成上班族有下班晚回家的現象。原本“盼著下班趕緊開溜”應該是很多上班族每天最期待的事情，可為何“賴班”現象會越來越盛行，都市上班族到底怎么了?

　　“愛”上賴班 只因沒有家的感覺

　　“賴班族”指那些下班還不走，一直賴在辦公室電腦前的人，他們待在公司的時間比在家以及其他社交場所還要多，這群人主要是生活在都市中的上班族。

　　不過，都市的上班族很多都是離開故鄉，只身在外工作的人，如“北漂”、“南漂”族，其中以年輕人居多。由于工作的不穩定性，加上社會環境、生活、醫療、保險等因素的影響，安全感普遍較為缺失。另外即使有許多人已在所工作城市安下另一個家，因種種因素的限制和人的最初歸屬感的影響，第一個家總是最溫暖、最令人牽掛。

　　那些“避開交通高峰期”、“家庭婚姻不幸福”的“賴班族”，歸根結底也是“沒有家的安全感”。現代生活方式和生活習慣會給人一種“被迫感”和“未知感”，以致人們的幸福感和安全感較以前低，以都市人群尤為嚴重。

　　解析“賴班族”兩大心理

　　逃避心理

　　下班應該說令許多人期待的事，可“賴班族”為何卻無動于衷呢?其實“賴班族”并不是真正的無動于衷，所謂“賴班”是一種主動的“賴”心理，他們的真實心理是逃避。張主任指出，“賴班族”只是想通過“賴班”的方式去逃避，如逃避孤單無聊，逃避交通的高峰期，逃避生活的壓力，逃避心理的某些缺失等等。

　　“賴班族”人群有以下四種類型：一是為避免乘車高峰期的賴班族;二是寂寞賴班族(單身人士害怕寂寞);三是辦公室水電免費、環境“優”過家;四是工作量太大(短時間內要趕項目)。

　　泄壓心理

　　現代都市人群的壓力問題普遍上升，“賴班”也不自覺成為一種泄壓方式。下班后人的緊張忙碌感很大程度上會消失，甚至不受工作環境的影響，而“賴班”族逃避生活中種種煩惱的同時，也給“泄壓”提供了環境。“賴班”其實是緊張工作后的一種放松，無論是上網聊天、玩游戲、還是聊天，都是“賴班族們”鐘愛的泄壓方式。

　　專家提醒：泄壓方式不科學易引起心理疾患

　　“賴班族們”下班后都“賴”著什么呢?上網、聊天、繼續忙碌工作等等，都是“賴班族”鐘愛的方式。這些方式都局限在一個環境和空間里，如此泄壓和逃避并不可取。人都需要和渴望與人交往，而“賴班族”長期將自己局限在辦公室的狹小空間里，易造成壓力越來越重、自我封閉、抑郁、不良社交等不良現象，更嚴重者會引起性格缺陷、精神不穩定甚至社交恐懼癥等心理疾患。

　　賴班族手冊 提倡正確的釋放方式

　　“賴班族”長期呆在固定的空間和不科學的泄壓，可能會造成一系列的心理隱患，那么賴班族們應該怎樣做呢?

　　首先，要學會走出去。賴班族一般待在公司的時間比在家以及其他社交場所還要多，長期保持這種狀態，容易造成自我封閉、抑郁、不良社交等現象，很大程度上是賴班族自身沒有走出辦公室這個小圈子，自我封閉所致。賴班族們要學會走出去，通過一些娛樂活動及朋友間的交往、家人團聚等方式，拓寬自己的生活圈子和社交圈子，從而擺脫種種不良狀態。

　　然后，要提倡正確的泄壓方式。有壓力要學會及時釋放，而且要通過科學的正確的方式釋放壓力。人的承受能力有限，長期積累的壓力一旦得不到及時的釋放和解決，便容易產生一些列的心理問題