養生是枸杞配保溫杯，還是熱水泡腳早睡早起？身體健康固然重要，但不要忽視了情緒健康，穩定良好的情緒往往也是養生的關鍵。



今天為大家推薦的文章，從多方面論述了情緒對養生的重要性，也提供了可實行的建議供大家參考，希望能對正在閱讀本文的你有所幫助。



作者 | 沫小童

來源 | 富蘭克林讀書俱樂部


作家何權峰曾講過一個故事。

有位知名大學心臟學系主任心臟病發作，病情危重。

在經歷瀕死的絕境后，他認真思考自己的人生，重新整理自己的生活，然后總結出兩條生活守則：

守則一，別為芝麻小事耗力氣；

守則二，所有事情都是芝麻小事。

這兩條守則，不是什么保健養生秘訣，卻勝過任何醫學良方。

其實，生活中，很多身體的問題都是情緒上的問題，而情緒問題更容易致病。

正如《情緒革命》一書中說的：“情緒生病，比身體生病更可怕。”

心無掛礙，則百病不生。

歸根結底，把情緒養好了，就是最好的養生方式。

1

遇事不沖動，學會控制情緒

”

作家劉娜說過：“情緒是一把槍，當我們扣動情緒的扳機時，槍口其實是對準了自己。”

2018年重慶的公交墜江事件中，一位女乘客發現自己錯過下車點，要求司機停車。

司機拒絕并解釋了原因后，她卻情緒失控，對司機又打又罵，司機時不時還手反抗躲避，造成車輛失控，撞斷防護欄，墜入江河。

僅因她錯過了下車站，就讓車上14位乘客錯過了下半生。

僅因她的壞情緒，讓自己和無辜的生命一起沉入冰冷的江河，導致慘劇發生。

唏噓嘆息，情緒就是一把利刃劍，如果任憑情緒肆意發泄，不僅解決不了問題，反而傷人又害己。

美國情緒管理專家羅納德博士曾說：

“暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過12秒，爆發時會摧毀一切。然而，倘若控制好這12秒，排解掉負面情緒，換來的就是風平浪靜。”

遇事火冒三丈，驚慌失措，結果只會愈來愈壞；

反之若心平氣和，從容應對，自然順利解決。

《三國演義》赤壁之戰，曹操派人前去勸說周瑜，結果周瑜使用反間計，放出假消息，讓人誤以為他和蔡瑁、張允串通。

聽到此消息，曹操頓時火冒三丈，不問緣由，直接把忠心耿耿的蔡瑁和張允兩位將領殺了。

當這兩人的人頭落地，曹操才省悟此乃周瑜的奸計，可為時已晚。

他懊惱自己的沖動，結果氣急攻心傷身，成為了心中永遠的痛。

如果當時他能控制好情緒，做出理智的判斷，就不會誤殺兩位將領，也不會為赤壁之戰的失敗埋下了伏筆。

反觀司馬懿遇事卻能穩得住，控制好情緒。

諸葛亮為了能讓他出兵，想盡了一切激將法，甚至還送上女裝羞辱他。

但他自知目前還不是諸葛亮的對手，忍下氣來，絲毫不理睬諸葛亮，堅持按兵不動，養精蓄銳。

如果他當時沒控制住自己的情緒，出門迎戰，失敗是必然的走向。

由此可見，情緒對事物的影響有多大，甚至能決定人生局面。

正如和田秀樹在書中所說的：“人有情緒再正常不過，但是如果不會控制，那就只能淪為情緒動物。”

人生不如意十之八九，少與爛人、事糾纏，學會控制情緒，做自我情緒的掌控者，這對自己和他人都是一種溫柔。



2

有事別悶在心里，學會表達情緒

”

心理學著作《蛤蟆先生去看心理醫生》，講述了蛤蟆先生是大家眼里的開心果，可他過得并不好。

當被心理醫生問到抑郁的原因時。

他說，親友們對他的態度讓他很受傷和憤怒，可忍受了那么多的批評與苛責，他卻在感到憤怒時習慣性地壓抑。

因為他為了獲得認可，總是隱藏自己真實的想法順從安排，總把問題歸結于自己，從未發過火，最終導致他生病了。

蛤蟆先生表面上逆來順受、毫無怨言，內心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的行為，讓我想起心理學上有個叫“癌癥性格”的名詞。

研究發現，長期處于焦慮、恐懼、悲哀等壞情緒中，雖然它并不能直接致癌，但它卻會以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，增加癌癥疾病的發生率。

網上流傳一句話：“情緒就像是水，宜疏不宜堵。”

一味地克制情緒，只會越積越多，當承受不住時，終會爆發。

善待情緒，不是靠理智去克制自己，也不是任由自己發脾氣，而是正確認識情緒，然后疏通情緒。

曾看過這樣一則新聞。

有個足球運動員經常被教練無故斥責，但他卻敢怒不敢言，把氣悶在心里。

之后，便常胃痛，看了不少醫生，進行了多次治療，吃了多種藥物都沒有效果。

后來，在一名心理醫生的指導下，他將足球當作教練的腦袋，狠狠地踢了一頓，將壓抑著心頭的怒火全部發泄出來，結果，他的胃痛竟不藥而愈了。

情緒能致病，亦能治病。

人活著都會有情緒，有事別悶心里，別積攢情緒，該生氣時要生氣，該翻臉時要翻臉，避免讓自己陷入壞情緒的漩渦中。

學會正確表達情緒，不把怒氣積聚于心里，及時疏導情緒，讓身心不生病，才能活得輕松愉快。



3

穩定的情緒，才是最好的養生

”

生活中，隨處可見會養生的人。
每天早睡早起，堅持鍛煉，一日三餐葷素均勻，從不吃垃圾食品，保溫杯里經常泡著紅棗枸杞、玫瑰花茶，給臉上抹各種高級的化妝品…….
可還是有人問：為什么我這么注重養生了，身體還是會生病？

究其原因，是因為經常生氣，悲傷情緒失控。

當身體長期處于這種負面情緒狀態中，即使你每日吃山珍海味，抹再高級的化妝品，有多會養生，可情緒不穩定，都是徒勞。

《紅樓夢》里的林黛玉，便是如此。

雖然吃穿不愁，但多愁善感的她，遇事總往悲處想，又愛吃醋和發脾氣，情緒極不穩定，最終抑郁而終。

人皆有七情六欲，適度的喜怒哀樂乃人之常情，但若任其肆意泛濫，只會落得氣滯郁結，身心消沉的下場。

《黃帝內經》是這樣描述的：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”

外界的保養，只是輔助罷了；

內心的養生，才是最為重要的。

只有把自己的心緒養好了，才能從根本上解決問題。

趙樸初大師曾說：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”

在@蔡昀恩 的抖音上，有一位硬核老奶奶，當90后開始各種枸杞泡水養生時，她卻吃火鍋，喝可樂，無辣不歡……

99歲高齡的她，假牙掉了也不能耽誤吃漢堡，躺在診所換假牙還惦記著吃火鍋。

孫女帶她去做美甲、學跳舞、玩游戲……她全都照盤接受。

雖然奶奶年歲已近百、滿頭銀發，但整個人卻很精神矍鑠，容光煥發。

當別人向她請教長壽的秘訣，她說：“不吃保健品，重要的是保持好心態，吃好點，看淡點，開心就行。”

就連孫女都說奶奶心寬豁達，不愛生氣，從不計較，性格就像小孩子一樣簡單純粹。

人生苦短，別終日被負面情緒所困擾，苦了自己，也傷了別人，要及時疏通，當你情緒穩定，身心舒暢，疾病自然遠離了。



豐子愷說：

“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。”

世事無常，你越糾纏，越計較，諸事越不順。

而讓自己冷靜下來，先處理好情緒，再去處理事情，你會發現都是能解決的小事。

正所謂相由心生，病由心起。

與其盲目焦慮尋找養生秘訣，不如養好你的情緒，穩定的情緒，就是最好的良方。

高質量的養生，從情緒穩定開始。

情緒不好，如何養生都是白費，而情緒好了，養生才有意義。

最后，教你三招，調整你的壞情緒，養好你的情緒。

第一，學會管控情緒，培養自己的興趣愛好，尋找生活里的歡樂，豐富自己的內心世界，提升自我的控制能力。

第二，學會表達情緒，不與過往、爛人、爛事糾纏，適當傾訴，及時疏通。

第三、努力移情，找一個能讓自己熄滅負面情緒的方法，比如運動、自己感興趣的事情等，借助外物有助于擺脫負面的情緒。

點個在看，愿你能不以物喜，不以己悲，善待自己的情緒，寬以待人，把身心養好了，諸事順了，自然能成為更好的自己。