這些情況都是不應該發生的! 我找到了一些辦法來避免這些糟糕的事情影響一整天情緒，下面就與大家分享：

1. 羅列出你感激的事情

這件事非常簡單。如果你正處糟糕的一天，拿起紙筆，羅列出那些曾將讓你感動，感激的事情。像期望的那樣，你將很快發現隨著你筆下寫出的感激的事情越來越多，今天的一切不爽都是浮云。 神馬你都不用在意，生活就是這么美好的繼續。

2. 清空你的收件箱

如果你不是那種工作總要花費大量時間在公司郵箱上的人，也許對此不會有什么共鳴。如果你是這樣的人，那么如果你選中所有收件箱里的郵件，把它們全部拖到歸檔文件夾的話，你的心情會立刻變好。 如果有任務非今天做不可的話， 把它從歸檔文件夾中拽回來，然后迅速處理它。其他不要緊的事情，改天或換個時間再做，通常被證明是值得的。

3. 打電話給你的好朋友

打電話給這樣的朋友，他只讓你發幾分鐘牢騷后立刻將話題轉向別的有趣的事情上。打給你信賴的人，他總是關心你，重視你，并指導你向積極的方向思考，這是受益匪淺的。這樣你會很快忘掉之前的不愉快。

4. 幫助陌生人

為別人做些事情，這將是讓世界變得更美好的雙贏局面。一方面轉移了你的煩惱，一反面幫助別人解決了問題。如果你正在經歷這樣不爽的一天， 你會發現去幫助一個陌生人或是你不怎么熟悉的人是非常有益的事情。我經常這么做!

5. 從日程表中去掉一些事情

如果你快被變態的一天壓垮的時候，一個快速有效的方法就是從你的時間表中刪掉一些不那么重要的事情，留一些時間給你自己。這招非常簡單也容易操作，但你的一些想法總會告訴你那些工作離開你就不轉了，這時候不要理他!

6. 多給自己一些時間

我們中的大多數人不會刻意為自己安排獨處的時間。也許我們可以給自己一些時間去聽聽音樂，散散步，跑一圈或者在安靜的角落來上一杯茶。像上面說的那樣更改你的日程表，多給自己一些時間，你會獲得不錯的回報。

7. 笑起來

笑一笑，即使你必須現在就去工作，笑是治愈那些給你生活帶來痛苦的最好藥物。你可以在網上找些笑話，或者看些搞笑的視頻，與朋友開個玩笑，或是不管怎樣找個樂。重點是讓你意識到你是可以調整自己狀態的，即便是在糟糕的一天。我們可以從孩子身上學到很多，那種全然不顧周圍無拘無束開心的狀態。這樣孩子般的異想天開將影響你的一天，幫助你在崩潰之前告別糟糕的日子。最大限度的幫你調整狀態，讓你覺得原來現在是這么棒的一天。