“下班沉默”會(huì)引發(fā)心理疾病

　　59.6%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓人缺乏情感交流并引發(fā)心理疾病

　　調(diào)查顯示，63.4%的人擔(dān)心“下班沉默”會(huì)讓人無(wú)心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，對(duì)生活失去熱情;59.6%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓人缺乏情感交流，引發(fā)更嚴(yán)重的心理疾病;58.5%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓親友間產(chǎn)生隔閡和矛盾;58.3%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓真正關(guān)心自己的人受到傷害。

　　有的人認(rèn)為，下班后通過(guò)沉默的方式可以補(bǔ)充自己的情感資源，但其實(shí)這樣的自我保護(hù)可能會(huì)起到相反的效果。長(zhǎng)期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問(wèn)題，甚至引發(fā)身體疾病。

　　想要改善“下班沉默”影響正常社會(huì)交際的狀況。人們首先需要明白自己的壓力來(lái)源是什么，是工作量太大、職業(yè)不合適，還是人際關(guān)系太復(fù)雜。然后，人們應(yīng)主動(dòng)改變不良的生活方式，選擇對(duì)自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過(guò)獨(dú)處或喝悶酒等方式排解壓力，“其實(shí)，與家人和朋友的交流，恰恰是補(bǔ)充情感資源最有效的方法。”

　　對(duì)于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間適當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲勞時(shí)強(qiáng)制交流。面對(duì)有類似癥狀的人，親友要更重視日常的關(guān)懷，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，認(rèn)真體會(huì)對(duì)方感受。如此一來(lái)，“下班沉默癥”患者會(huì)更愿意向親友敞開(kāi)心扉。

　　作為單位員工，即使工作繁忙，也應(yīng)給予工作和生活同樣的重視。用人單位應(yīng)提高對(duì)人性化管理的重視，給員工更多的休息放松時(shí)間，或者向西方很多國(guó)家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動(dòng)或聚會(huì)，促進(jìn)情感交流。

　　內(nèi)向的人獨(dú)處充電

　　有個(gè)形象的比喻，外向的人置身人群中仿佛是在充電，而在獨(dú)處時(shí)，就像是在耗電;而內(nèi)向的人正好相反，在人群中是耗電，獨(dú)處時(shí)是充電。

　　外向的人在家中能量會(huì)越來(lái)越弱，所以他必須要出去補(bǔ)充能量;而內(nèi)向的人在外邊能量耗盡，必須要回家獨(dú)處補(bǔ)充能量。

　　如此看來(lái)，無(wú)論是外向內(nèi)向，都會(huì)發(fā)生“下班沉默”現(xiàn)象，那我們?cè)趺崔k呢?

　　首先，接受“下班沉默”是人的一種正常狀況。我們都知道，男人重視的是能力，女人重視的是關(guān)系。因此，下班沉默往往更容易在男人身上出現(xiàn)，這也是很多妻子最為抱怨的一點(diǎn)。有位妻子老是抱怨老公在外像條龍，回家像個(gè)蟲(chóng)。吵多了，在家不得清閑，老公就越來(lái)越不想回來(lái)，最后的結(jié)果就是，老公回家要吵，不回家也要吵，這日子過(guò)到后來(lái)，可不就要上民政局離婚去了?!

　　所以，妻子們要尊重及接受男人的“下班沉默”。

　　其次，自身有意識(shí)地積極尋求改變——

　　身份定位法 每進(jìn)家門前，先緩一分鐘敲門，做三五次深呼吸，讓全身放松下來(lái)，告訴自己：我不再是經(jīng)理(或其他職場(chǎng)身份)，不要把工作及工作情緒帶回家。我現(xiàn)在是孩子的爸爸/媽媽，丈夫/妻子等等，需要給家人提供溫暖關(guān)懷及情緒支持。

　　伴隨深呼吸的各種積極放松方法 如果身心真的感覺(jué)疲憊，到家后，可以告訴家人讓自己獨(dú)處一會(huì)，整理一下心情，休息好了后會(huì)出來(lái)陪伴家人的。然后運(yùn)用各種方法放松解壓，可以讓自己伴隨深呼吸進(jìn)行冥想，也可以在床上或地板上平躺，全身放松，或者聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。

　　休息好后，要進(jìn)行積極自我暗示，讓自己開(kāi)心起來(lái)，你可以假裝高興，裝著裝著，你就真的開(kāi)心了，這可是被大量實(shí)驗(yàn)證明的。

　　還要避免消極休息。比如，打游戲、無(wú)目的的看電視，一旦進(jìn)入到消極休息，就會(huì)很難自拔，會(huì)越來(lái)越提不起勁，從而真的冷落了最該關(guān)心的家人。

　　別用外人的錯(cuò)懲罰家人

　　“別人對(duì)你隨便發(fā)脾氣，說(shuō)明人家不拿你當(dāng)外人”，這樣的說(shuō)法大家一定都聽(tīng)到過(guò)。這雖然是許多人對(duì)自己壞脾氣的一種托辭，卻也從側(cè)面說(shuō)明，人們往往會(huì)忽略家人的感受。在外面累了乏了，回家就懶得張嘴;倘若在外面受了委屈或者置了氣，回家還會(huì)向家人發(fā)火，這樣的事情誰(shuí)沒(méi)干過(guò)?

　　“下班沉默”從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，就是讓無(wú)辜的家人承擔(dān)別人對(duì)你犯的錯(cuò)。

　　即使本意不想傷害家人，只是“累得不想說(shuō)話”。但試想一下，如果此刻你仍然還在工作場(chǎng)合，是不是還有力氣強(qiáng)顏歡笑?如果答案是“yes”，說(shuō)明我們只是對(duì)家人太吝嗇而已。

　　寬于待人——他人，嚴(yán)于律己——自己人，這是我們常犯的錯(cuò)。

　　家庭晚宴吃吃聊聊最愜意

　　沉默是金，那是智慧。而住家沉默只有兩種情況，一是情感的問(wèn)題，不和睦了;一是開(kāi)口神氣散，懶得說(shuō)話。

　　上班族一天工作下來(lái)確實(shí)蠻累的，回家路上還得折騰，到了家里，大概正是神經(jīng)系統(tǒng)的抑制期吧。人們常說(shuō)家庭是港灣，回到家里確實(shí)需要清靜些的環(huán)境，懶得說(shuō)話正是清空腦子、放松自己的好時(shí)候。而身心都放松了，那面部表情自然也會(huì)有些麻木了，有誰(shuí)看見(jiàn)熟睡的人面部表情還很豐富的嗎?要重視家庭晚餐，在這一美好時(shí)刻多與家人享受天倫之樂(lè)。