五一7連班一開始，網(wǎng)友就開始尋找自我排解壓力的辦法
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第一招：拉伸點頭運動
準備椅子，端坐，雙腿以膝蓋并攏，停止腰背，頭部稍微向下，下巴微收，做點頭狀。但是點頭運動所用的力度必須以感覺到后面脖子處有拉伸的感覺為宜，連續(xù)點頭五次，就以點頭的姿勢保持5秒鐘，然后放松，重復做5-10次。
第二招：對付手臂肌肉緊繃
經(jīng)常固定一個動作打字或者握鼠標，難免會覺得雙手臂以及手指僵硬麻木。尤其是編輯、編程等職業(yè)的人士，就更加要放松手臂了。
放松手臂的方法很簡單，先直立站好，雙手放在頭部上方，十指緊扣，然后同時收緊肩膀部分，保持10秒鐘，然后全身放松，這個動作重復做5-10次。然后就回到站立的姿勢，雙手扣緊腦后，用力收緊肩胛骨，堅持10秒后放松，做5-10次。
第三招：面對墻角擴胸運動
面對墻角，以站立的姿勢，雙手舉起與肩同寬，同時使前手臂、肘部以及手掌都緊貼住兩面墻壁，身體與墻角要空留出一定的位置，身體前傾擴展胸部，保持15秒鐘。同時上下移動雙臂，分別可以鍛煉到不同部位的肌肉。
第四招：抬胸運動放松肩背部
坐在椅子上，兩手臂自然垂放在兩側，雙腳平放在地面。然后慢慢將胸部往上方抬高，但是頭部不要抬起，下巴和地面保持平行，堅持10秒鐘后，放松，這個動作重復10次。然后就慢慢收縮肩胛骨，雙手放在臀部的位置，收緊兩邊肩胛骨，讓胸部有緊繃感，重復10次。
