很多人都想成為最好的自己，但或許你會(huì)困惑：一旦成年了，自己是否真的有可能成為一個(gè)更好的人？

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，答案是肯定的。每個(gè)人總有辦法提高自己。然而，這個(gè)答案引出了更多問(wèn)題。

成為更好的人的最好方法是什么？什么是最簡(jiǎn)單而最有用的方法？在自我成長(zhǎng)方面哪些工作又是最重要的？

想要讓自己變得更強(qiáng)、更厲害，有時(shí)候還是要講求一些策略的。如果你不知道怎么做，以下分享的四個(gè)策略，就是你需要做到的事情，希望能幫到你~

放下負(fù)面情緒

在自我成長(zhǎng)或者自我實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中，我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷過(guò)負(fù)面情緒，包括自我懷疑、憤怒、傷感、無(wú)奈或者一蹶不振。

然而心理學(xué)的研究表明，不受控制的負(fù)面情緒，不僅會(huì)給我們的人際關(guān)系帶來(lái)問(wèn)題，甚至給我們的身心健康也會(huì)帶來(lái)問(wèn)題。

所有這些負(fù)面情緒，都會(huì)導(dǎo)致更多的壓力和額外的麻煩，使得生活復(fù)雜化，并讓我們無(wú)法成為最好的自己。

我很喜歡拿破侖說(shuō)過(guò)的一句話：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

事實(shí)上，有些人確實(shí)可以“拿下一座城池”，但控制情緒對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，則是“難于登天”。

問(wèn)題是，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，大多數(shù)人能力卻還沒(méi)有，鬧脾氣或者鬧情緒的能力，已經(jīng)厲害到驚人了。這又會(huì)反過(guò)來(lái)限制他們自我能力的提升。

這就是為什么學(xué)會(huì)管理并處理負(fù)面情緒，對(duì)于成為一個(gè)更好的人如此重要的原因。

因?yàn)楫?dāng)你努力提升自己的時(shí)候，稍微不滿意，你就自怨自艾、或者暴躁如雷，這對(duì)于你能力的增長(zhǎng)是無(wú)補(bǔ)于事的，養(yǎng)成良好的心態(tài)，你才能夠真正獲得進(jìn)步。

當(dāng)然，要做到這一點(diǎn)并不容易，所以第一步要做的，就是更多地了解如何識(shí)別你的負(fù)面情緒，并知道當(dāng)你在生活中感受到負(fù)面情緒時(shí)該怎么做。

如果你努力注意到自己何時(shí)感到沮喪并決定控制這種感覺(jué)，而不是否認(rèn)它或以猛烈抨擊他人作為應(yīng)對(duì)方式，那么識(shí)別負(fù)面情緒通常很簡(jiǎn)單。

例如你可以改變什么讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的信念，甚至提醒自己可能有些事情你還不知道背后的真實(shí)原因，才有如此的情緒而已。

你甚至還可以專注于你的“情緒觸發(fā)器”是什么，并盡可能消除它們。例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在陷入被動(dòng)匆忙時(shí)變得沮喪和生氣，那么最好努力在你的日程安排中騰出更多空間（即使這意味著多說(shuō)“不”），并嘗試消除這種觸發(fā)因素。

如果某個(gè)人讓你生氣，嘗試限制他們?cè)谀闵钪谐霈F(xiàn)的次數(shù)或者對(duì)你產(chǎn)生的作用——如果你和他們的溝通是沒(méi)用的話。

當(dāng)然練習(xí)像冥想這樣的減壓方法也可以幫助你釋放負(fù)面情緒。專注于過(guò)去可能對(duì)你造成的束縛，把你的注意力放在當(dāng)下可以改善或者控制的地方，避免沉浸在過(guò)去不快的事情上。

這樣的你，才能夠培養(yǎng)良好的心態(tài)，應(yīng)對(duì)未來(lái)。

發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)

自我成長(zhǎng)的一個(gè)關(guān)鍵，就是找到你的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)你的優(yōu)勢(shì)，以及發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)。

當(dāng)你全神貫注于充實(shí)的工作或其他引人入勝的活動(dòng)，或者心理學(xué)家所說(shuō)的“心流”狀態(tài)時(shí)，忘記時(shí)間是我們大多數(shù)人都會(huì)經(jīng)歷的事情。

心流是當(dāng)你深入?yún)⑴c一項(xiàng)愛(ài)好、學(xué)習(xí)新技能或?qū)W科，甚至是參與某些挑戰(zhàn)與輕松的組合得恰到好處的活動(dòng)時(shí)所發(fā)生的事情。

當(dāng)我們感到挑戰(zhàn)太大時(shí)，我們就會(huì)感到壓力。當(dāng)事情太簡(jiǎn)單時(shí)，我們可能會(huì)感到無(wú)聊。

但不管怎樣，想要獲得顯著的自我提升，找到這兩個(gè)極端之間的最佳點(diǎn)，會(huì)讓我們以一種非常好的方式參與其中，從而讓自身的能力得到增長(zhǎng)。

而要做到這一點(diǎn)，就需要從自身的優(yōu)勢(shì)培養(yǎng)起來(lái)。

如果你不知道自己有哪些優(yōu)勢(shì)，或者想要培養(yǎng)哪些優(yōu)勢(shì)，你可以問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：

1，你是否擁有大多數(shù)其他人不具備的技能或技能組合？

如果你在某個(gè)技能上很出色，這就是你的優(yōu)勢(shì)；如果你沒(méi)有，那么幾個(gè)技能組合起來(lái)發(fā)揮效用，也能夠成為你的優(yōu)勢(shì)。

2，你有沒(méi)有其他人沒(méi)有的經(jīng)歷或者經(jīng)驗(yàn)？

無(wú)論你在哪個(gè)領(lǐng)域工作，你擁有的經(jīng)驗(yàn)越多，你的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)就越大。你就可以從中深挖，培養(yǎng)出自己的“競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)”。

3，哪些技能對(duì)你當(dāng)前的生活，起到關(guān)鍵性的影響？

培養(yǎng)技能，除了自己喜歡，更重要的是是否跟你當(dāng)前的生活有親密的關(guān)聯(lián)。例如我的寫(xiě)作能力，作為副業(yè)的一種拓展和學(xué)習(xí)，自然對(duì)我生活有關(guān)鍵性的影響了。

4，你可以長(zhǎng)期投入在哪些技能的學(xué)習(xí)上面？

想要把技能變成自身的優(yōu)勢(shì)，你能投入多少時(shí)間成本，其其中最重要的因素之一。如果你一個(gè)星期才學(xué)一點(diǎn)，那么這種努力就很難轉(zhuǎn)化為你的優(yōu)勢(shì)了。

總之，找到你想要掌握的優(yōu)勢(shì)技能，你才可能進(jìn)入心流狀態(tài)。

而心理狀態(tài)是一項(xiàng)活動(dòng)是否適合你的良好指標(biāo)。當(dāng)你處于心流狀態(tài)時(shí)，你就是在發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，結(jié)果證明這對(duì)你的情緒健康和幸福大有裨益。

對(duì)于世界其他地方來(lái)說(shuō)，這也是一件非常積極的事情，因?yàn)槟愕膬?yōu)勢(shì)通?？梢砸阅撤N方式用來(lái)幫助自己以及他人。

當(dāng)你對(duì)自己有足夠的了解，知道自己最大的優(yōu)勢(shì)是什么，并找出如何發(fā)揮它們時(shí)，你就在成為一個(gè)更好的人的路上，也是一個(gè)更快樂(lè)的人。

使用“變化階段”模型

問(wèn)問(wèn)自己：如果你有一根魔杖，你希望在未來(lái)看到或者擁有什么？

先忽略你能不能實(shí)現(xiàn)這個(gè)想法和目標(biāo)，而是生動(dòng)地想象你的理想生活，以及其中將包含什么。

花幾分鐘在紙上或電腦上列出你在大腦中想到的所有東西，包括你的未來(lái)方向和目標(biāo)，明確你想要什么。

如果你想要一些你似乎無(wú)法控制的東西，比如一個(gè)最適合你的另一半，那也沒(méi)關(guān)系。把它寫(xiě)下來(lái)。

你可能會(huì)跟隨許多公司的腳步，為你的生活和工作制定一年、五年和十年的計(jì)劃。（它不一定是一個(gè)固定的 計(jì)劃，而是一個(gè)愿望和目標(biāo)的清單。）

記住這點(diǎn)：你對(duì)未來(lái)的希望，可以幫助你減少當(dāng)前生活中壓力部分的困擾，并幫助你看到更多的變化選擇，因?yàn)樗鼈兂尸F(xiàn)出來(lái)你想要的結(jié)果。

有幾種方法可以讓你專注于改變和自我成長(zhǎng)的，但這里分享的變革模型的各個(gè)階段，可能比許多其他途徑更容易引導(dǎo)你走向最好的自己。

這種改變模式可以適應(yīng)你現(xiàn)在擁有的任何心態(tài)，并且適用于大多數(shù)人。這個(gè)變革模型的階段如下：

預(yù)想：忽略問(wèn)題

剛開(kāi)始的時(shí)候，我們遇到了問(wèn)題，也不會(huì)當(dāng)一回事。當(dāng)我們忽略問(wèn)題的嚴(yán)重性，這就會(huì)損害到我們自身的成長(zhǎng)了。

沉思：意識(shí)到問(wèn)題

終于，你意識(shí)到問(wèn)題的存在了！你發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，你想去改變。這是很好的開(kāi)始，也是你需要邁出的第一步。

準(zhǔn)備：準(zhǔn)備改變

當(dāng)你想要改變問(wèn)題時(shí)，重復(fù)當(dāng)前的行為模式是無(wú)補(bǔ)于事的，你需要用新的方式去行動(dòng)。你需要做好準(zhǔn)備，

行動(dòng)：朝著目標(biāo)采取直接行動(dòng)

構(gòu)建出新的目標(biāo)，開(kāi)始設(shè)定行動(dòng)的每一個(gè)步驟。行動(dòng)是最困難的，但也是對(duì)改變產(chǎn)生顯著而直接作用的。你需要在行動(dòng)上下足功夫。

維護(hù)：保持新的行為

最后就是堅(jiān)持的，保持新的行為方式，你才能夠獲得新的改變。這就是自我成長(zhǎng)的變化過(guò)程。理解這個(gè)改變計(jì)劃，可以幫助你以任何你選擇的方式成為一個(gè)更好的人。

每天用新的行為模式

為了成為一個(gè)更好的人，你應(yīng)該每天做以下幾件事：
1. 承擔(dān)責(zé)任在此之前，你應(yīng)該意識(shí)到對(duì)你的生活負(fù)責(zé)的人是你。不要因?yàn)槟愕纳罘绞蕉?zé)怪其他人或外部條件。無(wú)論情況多么糟糕，你都可以決定如何應(yīng)對(duì)。不管發(fā)生在你身上的事情，是你決定它如何影響你。2.選擇成長(zhǎng)在為你的生活承擔(dān)責(zé)任之后，接下來(lái)你應(yīng)該做的就是決定你想要成長(zhǎng)。選擇成長(zhǎng)而不是停留在原地。選擇每天成為更好的人。3. 留出成長(zhǎng)空間如果沒(méi)有空間，你如何成長(zhǎng)？當(dāng)然，我的意思不是物理空間。相反，你應(yīng)該在頭腦中騰出成長(zhǎng)空間。相信自己，你可以成長(zhǎng)。相信你可以做出你想要的改變。不要限制自己，并努力成為最好的自己。4. 不要期待立竿見(jiàn)影的效果雖然你應(yīng)該為增長(zhǎng)騰出空間，但你也應(yīng)該有現(xiàn)實(shí)的期望。如果你期望太多，你可能會(huì)感到失望和氣餒。成長(zhǎng)需要時(shí)間，所以如果你仍然無(wú)法成為你想成為的人，不要灰心。
5. 從你的經(jīng)驗(yàn)中汲取教訓(xùn)從你的經(jīng)驗(yàn)中汲取教訓(xùn)對(duì)你的個(gè)人成長(zhǎng)至關(guān)重要。那些做的人會(huì)超過(guò)那些不做的人。因此，讓每一次經(jīng)歷都成為學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。睜開(kāi)你的眼睛，抓住每一個(gè)可能的教訓(xùn)。6. 養(yǎng)成積極的習(xí)慣隨著時(shí)間的推移，始終如一地從小事做起，可以產(chǎn)生很大的不同。選擇一項(xiàng)可以幫助你成長(zhǎng)的簡(jiǎn)單活動(dòng)，并且每天都這樣做。例如，你可以選擇每天閱讀半小時(shí)?；蛘吣憧梢悦刻旆峙鋾r(shí)間學(xué)習(xí)新技能或冥想。重要的是你要始終如一地做。7. 面對(duì)你的恐懼你的恐懼限制了你的成長(zhǎng)。因此，你需要識(shí)別、面對(duì)和克服恐懼。8.有質(zhì)量的投入你的輸入決定你的輸出。這就是為什么你需要每天用積極和令人振奮的想法來(lái)滋養(yǎng)你的大腦。收聽(tīng)勵(lì)志音頻和視頻節(jié)目。閱讀鼓舞人心的書(shū)籍，從閱讀中汲取養(yǎng)分。9.與積極的人在一起你周圍的人對(duì)你有很大的影響。他們可以成就或毀掉你的生活。10. 尋找榜樣如果某些人可以成為你的行動(dòng)榜樣，那么實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就會(huì)容易得多。與其對(duì)你想成為什么樣的人有很多抽象的想法，不如找到具體的現(xiàn)實(shí)榜樣。因此，尋找具有你欽佩的積極特質(zhì)的人，并讓他們激勵(lì)你。當(dāng)你做到這些，你自然就能夠每一天獲得進(jìn)步，最終獲得蛻變了。