有人說，要成為某個知識領(lǐng)域的專家，至少要花10000小時進(jìn)行學(xué)習(xí)。

但Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了只需要20小時就能不錯地掌握一個全新的知識和技能。

一萬個小時從概念上一聽就容易產(chǎn)生畏難情緒，但20個小時卻讓人感覺舒服很多，也容易去實踐。

如果在最初的20小時內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們能很輕松地踏入一個全新的領(lǐng)域。

20個小時＝2個沉睡的夜晚＝1周娛樂時間的總合，聽起來的確很不錯。


▲ The First 20 Hours —— How To Learn Anything
Josh Kaufman | TED


1
清除學(xué)習(xí)障礙
降低行動前的門檻


學(xué)霸斯考特·楊（Scott Young）12個月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說中的MIT計算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計算理論。按照他的進(jìn)度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。

關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法，時間管理牛人Warfalcon評價：

1、每天學(xué)習(xí)10小時，10天左右就要考試一次并通過

這個學(xué)習(xí)效率非常高，更不用說重復(fù)了33次。

在學(xué)習(xí)一門新的知識時短時間集中注意力不難。

但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達(dá)到一個瓶頸。理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)。

就像考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。

重復(fù)三次左右會面臨一個臨界點，度過這后就很容易繼續(xù)了。

2、刻意練習(xí)沒有“寓教于樂”這個概念

曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天；可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。

高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。

一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛。她們可能不知道的是，很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度。因為太苦了。

結(jié)合我們20小時要學(xué)一門新技能的目標(biāo)，可以得出一個結(jié)論：

在學(xué)習(xí)一門新的知識時，短時間集中注意力不難。

高手的練習(xí)（俗稱刻意練習(xí)）每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。

就我個人而言，一天高效學(xué)習(xí)時間安排在八個小時左右，是可以執(zhí)行的。要保證利用好八個小時的高效時間。


3、在所有行動開始之前，你需要建立儀式感

人會借由儀式感，來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示。為了保證高效時段得到高效利用，我把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)高考一樣對待。

回想一下，為了高考你會提前準(zhǔn)備什么？

物質(zhì)：在正式學(xué)習(xí)之前，我會在桌上講用得到的物品一字排開。以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了。所以我會安心睡去，保證第二天養(yǎng)精蓄銳。

時間：比如八點是我的正式學(xué)習(xí)時間，我會保證八點之前提前趕到那里。坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)，做好基本的前期準(zhǔn)備，降低行動前的門檻。


2
拆解量化目標(biāo)
越細(xì)越好


每個新知識或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，專注這個部分就可以高效提高。

這里運用到了“PDCA”循環(huán)原則（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action）。

即每一個行動開始之前都要擬定目標(biāo)計劃再執(zhí)行。

對過程中的關(guān)鍵點和最終結(jié)果進(jìn)行檢查、糾正偏差；對成果進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化。并確定新的目標(biāo)，制定下一輪計劃。

所有的執(zhí)行動作都有這樣一次“循環(huán)”。

比如學(xué)習(xí)專業(yè)教材，看第一遍，你看的是什么？

1.看目錄：知道這一章重點在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來解決什么問題；
2.看章后習(xí)題，圈出術(shù)語：這個術(shù)語基本上就是本章的知識點了；
3.根據(jù)術(shù)語去書中劃概念和術(shù)語解釋：如果有些術(shù)語不能理解，請使用網(wǎng)絡(luò)搜索術(shù)語名詞解釋；
4.術(shù)語理解后帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例。

牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有可視化。案例就是講具體的運用，這些都比理解文字描述容易的多。

所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達(dá)到了對知識的了解。

接著我們再去看例題就知道了知識運用場景。

之后我們再反復(fù)地做題目，從而達(dá)到了對知識點的掌握。


3
能量值爆發(fā)期
利用越高效越好


每個人的高能學(xué)習(xí)時間段可能不一樣，但是我要強(qiáng)調(diào)一個詞“預(yù)計”。

觀察自己長期的活動狀態(tài)。我預(yù)計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8點~10點、下午2點~5點、晚上6點半~10點，一共八個半小時。

所以，我會為了這八個小時做了很多額外準(zhǔn)備。

比如，中午午睡就是必要工作；下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作；休息間隙用牛逼的耳機(jī)聽喜歡的音樂，是必要的工作；個人愛好，俯臥撐也是必要工作等。

總之，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準(zhǔn)備。

實際上達(dá)不到8個半小時。8點~10點休息10分鐘、下午2點~5點休息20分鐘、晚上6點半到10點休息20分鐘。因此純學(xué)習(xí)時間是7小時40分鐘。

因為里面提到下午5點40左右的小睡，那個時候并不困。是為了防止晚上三個半小時的學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲勞而提前進(jìn)行的小憩。

在疲勞來臨之前休息放松，是最好的緩解疲勞的方法。



4
堅持20小時
越過挫敗壁壘


在高效學(xué)習(xí)過程中，開始時都會或多或少的感到沮喪、挫敗；或?qū)ψ约旱闹橇Α⑻熨x感到懷疑。

但阻礙我們進(jìn)步的其實都不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。

1、身體能量

精深練習(xí)的人最多達(dá)到1個小時1.5個小時，這是很累的。也就是說，會消耗大量的能量。

所以，你得需要及時補(bǔ)充能量。

兩個小時的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息。這個時候就可以補(bǔ)充能量。

2、情緒能量

舉個例子：一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，但一回到家里就經(jīng)常吵架。是他們脾氣不好么？

另外有對夫妻，下班很早。夫妻兩個經(jīng)常甜蜜去逛街么么噠，他們的脾氣就好？當(dāng)發(fā)現(xiàn)他們其實就是同一對夫妻，你又怎么想？

這是因為拼命工作不僅僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量。

情緒能量也需要補(bǔ)充。

平時還有這樣的例子啊：比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結(jié)果沒有幾天就懈怠了。不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。


這時候解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放松。

村上春樹跑步幾十年。我最喜歡他的一點，是他會在跑步感覺良好的時候主動結(jié)束。這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。

當(dāng)時間一長，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分，其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。

村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結(jié)束點。跑步對他來說自然會是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗。這是很智慧的。

許多寫長篇的作家也往往用這樣的方法：比如寫到高潮部分主動停下來，因為高潮情緒很強(qiáng)烈。在第二天接著創(chuàng)作，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。

所以請你在晚上時段，即最后一個高效學(xué)習(xí)時段之后，接著再學(xué)習(xí)一段時間。正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時候，立刻中斷你的學(xué)習(xí)。

別以為這樣學(xué)習(xí)苦逼，其實我是在極大愉悅度中進(jìn)行的。

伴隨著強(qiáng)烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。