快節(jié)奏、高效率的職場中，如何為自己“減負(fù)”?美國國家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的關(guān)鍵時(shí)段，也許就能遠(yuǎn)離壓力和煩惱。 　　早上不要與人爭執(zhí)。如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因?yàn)樯习嗦飞弦稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。 　　不要一言不發(fā)埋頭苦干。為了早點(diǎn)完成任務(wù)，有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)...

　　什么樣的是人才?三個(gè)小故事告訴你。 　　一、有一位表演大師上場前，他的弟子告訴他鞋帶松了。大師點(diǎn)頭致謝，蹲下來仔細(xì)系好。等到弟子轉(zhuǎn)身后，又蹲下來將鞋帶解松。 　　有個(gè)旁觀者看到了這一切，不解地問：“大師，您為什么又要將鞋帶解松呢?”大師回答道：“因?yàn)槲绎椦莸氖且晃粍诶鄣穆谜撸L途跋涉讓他的鞋事松開，可以通過這個(gè)細(xì)節(jié)表現(xiàn)他的勞累憔悴.” 　　“那你為什么不直接告訴你的弟子呢?” 　　“他能細(xì)心地發(fā)現(xiàn)...

　　近日，中科院心理所組織最新發(fā)起一項(xiàng)“職場心理健康調(diào)研”，透視職場人“脆弱”的內(nèi)心。 　　這項(xiàng)共有5609人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，長期的忙碌和壓力導(dǎo)致1/3的職場人出現(xiàn)明顯的身體不健康癥狀，其中以26—35歲的群體最突出。此外，職場人“平衡指數(shù)”的平均分僅為48.22，說明他們的生活和工作已經(jīng)嚴(yán)重失衡。26—30歲的職場人心理問題最突出，特別是男性更容易出現(xiàn)情緒問題。從壓力來源上來看，缺乏社會(huì)支持、工作風(fēng)險(xiǎn)大、動(dòng)力源...

　　毛病一：從眾心理重別人賺錢就跟風(fēng) 　　前兩年股市火的時(shí)候，不管是炒股還是買基金，輕松就能賺錢，這讓很多根本不懂的人也一頭扎進(jìn)了資本市場。 　　理財(cái)師接待的一位劉先生，兩年前看到朋友炒股賺了錢，自己什么都不懂，就把自己的20多萬存款全部扔進(jìn)了股市，心里想著半年恐怕就能翻一番。可是，當(dāng)時(shí)滬指已經(jīng)5000多點(diǎn)了，隨著股市大跌，劉先生的股票市值最差時(shí)縮水三分之二，如今還虧著三分之一。 　　藥方：在對(duì)自己的情...

　　桌上擺個(gè)小物件工作輕松 　　朝九晚五的生活、枯燥煩瑣的任務(wù)，讓很多人一提到“上班”就頭疼。其實(shí)稍微做些改變，就能創(chuàng)造新的快樂。最近，俄羅斯心理學(xué)家埃琳娜·戈迪納教給我們一些小方法，讓工作變得更加稱心如意。 　　第一，身邊放上2—3件心愛之物。辦公環(huán)境與你朝夕相處，自然不能馬虎。辦公桌上不能堆滿“廢物”，但也不能太單調(diào)。可以放上兩三件自己的私人物品，比如家人的合影、喜愛的小擺件等，讓單位感覺像在家...

　　重塑自信 　　自卑是工作最大的敵人，所以你要做的第一件事是尋回自信。拿出當(dāng)年你在大學(xué)里參加辯論賽時(shí)的玉樹臨風(fēng)，參加卡拉OK比賽時(shí)的風(fēng)姿綽約，還有參加百米跑比賽時(shí)的颯爽英姿，告訴自己：我永遠(yuǎn)是最棒的! 　　改變形象 　　改變心情不妨從改變形象開始，是否記得奧斯卡金像獎(jiǎng)得獎(jiǎng)片《前妻俱樂部》中的主人公，當(dāng)她們?yōu)樽约河懟毓罆r(shí)，改變形象成了至關(guān)重要的一點(diǎn)。可見形象對(duì)人的重要性。 　　運(yùn)用智慧 　　工作時(shí)...

　　工作的情緒和環(huán)境，影響健康深遠(yuǎn)。美國上班族協(xié)會(huì)最近做了一項(xiàng)全國性調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)將近一半的上班族認(rèn)為工作是生活最主要的壓力源，45%的受訪者經(jīng)常超時(shí)工作。如果你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)需要，無法減少工作量，另一個(gè)解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門。 　　1、不一樣的早晨 　　你每天上班前通常做些什么呢? 　　有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和...

　　一年四季，大自然的陽氣有春生、夏長、秋收、冬藏的變化規(guī)律，人類養(yǎng)生只有順應(yīng)這種變化，才能收到事半功倍的效果。俗話說，一年之計(jì)在于春，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。 　　春季養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)肝。肝屬木，主疏泄，喜條達(dá)、舒暢而惡抑郁。 　　肝氣不舒的人，經(jīng)常感到郁悶，心情不佳，總想嘆氣，長呼一口氣才覺得舒服，容易打嗝，容易情緒變化。這樣的人更應(yīng)該注意春季養(yǎng)肝。這里推薦五種簡單有效的養(yǎng)肝之法...

　　1.別加班。事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離開辦公室，不要拖延。 　　2.充足睡眠。挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 　　3.關(guān)掉電腦。我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感覺非常舒服，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍。 　　4.親近自然。忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比...

　　1、設(shè)個(gè)健身鐘抽空動(dòng)一動(dòng) 　　真實(shí)寫照：小莉每天在電腦前坐十個(gè)小時(shí)以上，早、中、晚三餐幾乎不離開工位，減肥和鍛煉僅僅是一句口號(hào)，從來沒有付諸行動(dòng)。 　　WHO推薦成人每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低20%~30%，并有助于改善骨骼健康，延長壽命。但如果要防止體重增加，每天則至少60分鐘中高等強(qiáng)度活動(dòng)。 　　快走、遛狗、打乒乓球、跳健...